如何做一个幸福的人，爱自己的人？往往包含太多答案的问题都不是好问题，没有本质解。
问题可以转化为：如何认识自己，了解自己？只有知道自己了、你才不是原来的你了。怎么得到幸福，怎么爱自己就显而易见了。
遥远的救世主》里面，**英说了句出名的鬼话：你不知道你，所以你是你；你知道你了，你也不是你了。就是一个意思，你得先了解，认识自己。
怎么认识？这太简单了：觉察，观察自己。分为两个层次：觉察身体，觉察心绪。
先从觉察身体感受，感知身体的变化开始，辨别它在给你提供什么信号。
比如，此刻在空调房，有没有感觉**有紧绷、发痒或者发热？空调房的**会随时干燥，细致体会下。
可以适时喝杯水，补补手霜，这是透过觉察，感知身体需要，给予积极回应，是了解自己，爱自己的表现。
此时，办公桌前坐了两小时了，肩颈有点紧、酸疼，请起身动一动，别钝了。这也是给身体正向回应，也在爱自己。
此地，遇到不顺心的事，心情掉落，觉察是什么样的情绪升起，给你提供什么样的信息？这是你在了解自己。
最怕的就是，无觉察，无觉知。了解自己，什么本质解都有了。
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