如果你的肠胃想健康，做好下面这些事。
一、要补充足够的水分，正常人每天水量是1500到1700ml，遵循少量多次，小口慢饮的原则。
二、多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、红薯，这些含有粗纤维，维生素以及矿物质，对维护肠道健康是非常有益的。
三，少吃那些油腻的，就是脂肪含量比较高的食物，过于辛辣以及油炸类的食物。
四、不要吃得太多，黄帝内经有一句话叫饮食自倍、肠胃乃伤。
五、不要乱服抗菌素以及所谓的益生菌。一般情况下，健康人的肠道是菌群平衡的，如果你过度的服用抗菌素，反而会导致肠道的菌群紊乱。
六、可以喝酸牛奶，但是要选择蛋白质含量比较高的，含糖量比较低的酸奶。
七、要养成良好的排便习惯，定时入厕，最好控制到三到五分钟以内。便秘的人，可以每天以肚脐为中心，顺时针的揉一揉，促进肠道的运动，有利于排便。
八、保持规律的作息，避免熬夜，尽量做到早睡早起，对于一般的成年人来说，每天保证6-8个小时的睡眠就可以了。
想要拥有一个健康的肠道，这10件事要做好！
不要乱敷盖生菌一股情况下，健康人从食物中摄取足够的膳食纤维，既可以促进肠胃蠕动，保持维护肠道菌群平衡。如果确实存在菌群亲乱的问题，应该先咨询医生，再视情况遵医嘱服用药物。，多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦，紫薯，芹菜，莲藕，胡萝卜，西兰花，牛油果，苹果，火龙果等等。，少吃油腻高脂的食物，控制过于辛辣...
肠胃不好人难受！想要拥有健康的肠胃，遵从这4个原则即可！
肠胃功能是否保持良好对人体健康造成的影响是非常巨大的。因为肠胃功能一旦受损，食物无法得到及时有效的分解消化，时间长了是很容易诱发营养不良和体质下降烦恼的。且频繁出现的肠胃不适对人体情绪健康造成的不良影响也是相当严重的。那么想要拥有健康的肠胃，具体应当怎么做呢？ 按时吃饭 肠胃的守时性是非常强的，如果...
想让身体健康，这8点健康养生知识一定要关注
半夏谈健康。编辑 半夏谈健康阅读五分钟受益一辈子 健康是我们生活中最宝贵的财富，它是我们追求幸福的基石。健康影响到我们的生活质量和幸福感。今天，我将和大家分享一些健康养生知识，这八个关键要点，可以帮助你们更好地照顾自己的身体，预防疾病，享受健康的生活。健康，是一种无价的宝藏，它不仅意味着没有疾病，更...