桑葚煲汤作用功效

桑葚煲汤，这可是一道养生佳品，不仅味道鲜美，而且功效多多。今天，就让我这个“养生达人”来给大家科普一下桑葚煲汤的作用和功效吧！

首先，我们得了解一下什么是桑葚。桑葚，又名桑果、桑子，是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素c、b族维生素、钙、铁、锌等矿物质，以及多种氨基酸和植物化学物质。在古代，桑葚还被誉为“长生不老果”，可见它的营养价值之高。

那么，桑葚煲汤到底有哪些作用和功效呢？下面就让我来为大家揭晓答案吧！

1. 增强免疫力：桑葚中含有丰富的抗氧化物质，如花青素、黄酮类化合物等，这些物质可以清除体内的自由基，提高机体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

2. 延缓衰老：桑葚中的抗氧化物质还可以抑制细胞的氧化损伤，延缓细胞的衰老过程，使人容光焕发，青春永驻。

3. 改善睡眠：桑葚中含有一种名为“褪黑素”的物质，它可以调节人体的生物钟，改善睡眠质量。喝上一碗桑葚煲汤，让你一觉到天亮！

4. 保护肝脏：桑葚中的多酚类物质具有很好的护肝作用，可以减轻肝脏的负担，预防肝病的发生。

5. 促进消化：桑葚中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

6. 降血压、降血脂：桑葚中的钾元素可以帮助排出体内多余的钠盐，降低血压；同时，它还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。

7. 补肾壮阳：桑葚具有滋阴补肾、壮阳固精的作用，对于肾虚阳痿、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。

8. 美容养颜：桑葚中的维生素c和抗氧化物质可以抑制黑色素的生成，减少**色斑的产生，使**更加白皙光滑。

9. 抗疲劳：桑葚中的多种营养成分可以迅速补充体力，消除疲劳，提高工作效率。

10. 防癌抗癌：桑葚中的多种抗氧化物质和植物化学物质具有很好的抗癌作用，可以降低癌症的发生风险。

看到这里，你是不是已经被桑葚煲汤的功效所折服了呢？不过，虽然桑葚煲汤有很多好处，但也不能过量食用哦！一般来说，每次煲汤放20-30克桑葚即可。此外，孕妇、脾胃虚寒者、糖尿病患者等特殊人群在食用前最好咨询医生的意见。