根据2023年世界卫生组织相关报告研究，显示全球15岁以及以上的人群当中，现有烟草使用者能够达到13.37亿人。
世界卫生组织的全球烟草流行监测报告显示，2023年到2023年之间，全球15岁及以上人群吸烟率从22.5%，一直下降到了19.2%。
在全球的范围内，烟草每年使800多万人丧失了性命，在这其中大约有700万人死于吸烟导致的疾病，120万人死于二手烟暴露所导致的疾病。
抽烟会伤身，而喝茶则会养生，这是大家公认的观点，对于一些烟民而言，认为自己无法戒烟，但是又想要减轻香烟给身体带来的损伤，这又该怎么办呢？
1.尼古丁本身的作用
烟草中的主要有效成分是尼古丁，尼古丁的主要药理作用通过结合脑和自主神经节的乙酰胆碱能受体而产生。
短期吸烟可以使脑血流量增加，也可以改善情绪，松弛骨骼肌，减轻焦虑，提高食欲。同时还有一定的增强记忆，解决问题的能力，正是因为如此，吸烟者常常表现为物质寻求行为。
2.社交需要
对于很多男性来说，如果想要跟一个陌生人打交道或者是想要跟对方咨询一些事情，最常用的方式就是先递给对方一根烟，这是一种尊重对方的表现，这样交谈起来会更加的顺利。
所以很多原本不抽烟的人，在这种交际的场合时，不得不陪着抽烟，时间久了就对尼古丁有了瘾，导致自己也开始一直抽烟了。
3.盲目认为可以消除压力疲劳
压力不是你抽烟的必要因素，很多时候都是在两个必要条件的时候你才抽起了烟。『这是从未接触烟的人』在工作上压力的增大，在压力没法释放的时候，另外一个因素结合在一起你就抽起来了并且形成潜意识错误的依赖感。
4.青少年的好奇心
据有关调查，现在吸烟的人群，大多数都是从青少年的时候就开始了，一直养成了抽烟的坏习惯，没有坚定的毅力决心把它戒掉。
青少年的不理智行为体现在喜欢模仿，对未知事物的好奇心，想试一下。
在青少年的交际圈中，也有一些“志同道合”的人，促使他更加不能把烟戒掉，怕在他们这些人群中显得格格不入，别人递烟的时候，本来不想了的，可是为了争面子，不得不去接了。
1.吸烟影响睡眠质量
根据德国科学家的一项最新调查表明，吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少，并且睡眠质量也较差。
其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
2.损害肺部健康，导致肺癌
据统计，经常吸烟的人肺活量比一般人要低很多，还会经常出现胸口发闷、呼吸困难、喘不上气等现象，非常容易诱发发和肺气肿，而且极易引起咳嗽、哮喘等症状，严重者甚至会导致窒息。
吸烟还会损害肺功能，改变肺的结构。其中，烟草里面所含的焦油就是致癌物质，所含尼古丁能够加速心跳频率，烟草烟雾中的物质除了能致癌，还会使肺部发生慢性疾病，感染支气管炎。
3.影响生育功能
根据临床调查发现吸烟会降低精子的质量和活力，甚至长期吸烟也会杀死精子，让男性出现弱精和不孕不育的特征状态，经常吸烟会影响到受孕的几率。
与此同时女性经常吸烟也会导致生育功能受到影响，特别是孕妇，长期吸烟会出现流产和胎儿畸形的问题。
想要避免吸烟问题影响到生育的功能，应当在备孕之前便开始戒烟，并且积极的补充叶酸，双方检查身体无异常之后再有计划性的进行孕育，才能够在一定层面上避免目前胎儿畸形的问题。
4.降低抵抗力
长时间大量抽烟对人体免疫功能提高不利，因为烟草中含有较多的有害物质，特别是致癌成分含量多，长时间大量抽烟之后会对人的免疫系统功能造成影响。
免疫系统功能下降是常有的表现就是抵抗力薄弱，抵抗力薄弱的时候细菌、病毒等都会趁虚而入，进而影响健康，可能会引发疾病。为了防止免疫功能下降而出现疾病风险，平时应该远离烟草，这样才能提高免疫功能，防止健康受损。
1.防辐射
辐射对人体的伤害主要是自由基引起的多种连锁反应，而茶叶中含有较多的茶多酚、咖啡因和维生素c，这些都可以清除自由基。而茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。因此，长期使用电脑的人经常喝茶，以减少电脑辐射对身体的危害。
2.提神醒脑
凡事困倦，感到疲乏，喝一喝茶，就能精神百倍。茶能兴奋中枢神经，利于提神解乏，消除疲劳，还能增强记忆。茶叶中咖啡碱可以兴奋大脑皮层、中枢神经以及延脑呼吸中枢和血管运动中枢。
3.软化血管
茶能增强血管弹性，促进血液循环，使冠状动脉扩张，具有强心作用。并且对预防冠心病、高血压、中风等疾病有一定作用，这也是大多数喝茶人群都是老年人居多的原因了。
多饮茶能显著降低血清总胆固醇含量，尤其是可以降低血清中甘油三酯，因此可以缓解和预防心血管病及动脉粥样硬化症。
4.提高肌肉耐力
喝茶可以提高肌肉耐力，这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化剂，可以增加人体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼的时间，常喝绿茶效果最显著。
经常吸烟的人在平时养成喝茶的习惯，对身体健康有益。这是因为饮用茶水后，可以增强尿液代谢，起到排毒的效果，加快排出体内积累的烟毒。
肺脏喜欢湿润的环境，补充水分的同时摄入茶水中的有益物质，可以清洁肺部内环境，降低受到的有害成分影响。
烟毒中的某些化合物成分，会增加血管内膜厚度，同时抑制分泌胃酸。茶水当中存在一种叫作儿茶素的物质，可以清除血液中沉积的多余脂质成分，减轻血管受到的损伤。
但是对于那些长期吸烟并且吸烟量较大的人群来说，即便是喝再多的茶水也是无济于事的。站在一个健康的角度来说，大家一定要尽量将烟戒掉，只有这样才可以有效的预防体内毒素的堆积，进而减少人体慢性疾病的发生，不要等到已患病之后而追悔莫及。
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