石榴作为秋季常见的一种水果，也被誉为养生“**果”。同时石榴也是药食同源的一种食物，具有极强的药用价值。
而且石榴的寓意也是非常好的，代表着多子多福，而且石榴的营养成分丰富，是当时有石榴的话，对身体的好处也是非常多的。
但是话虽如此，凡事都有两面性，石榴虽好，但也有不适合的人关于石榴的好处与禁忌，下面就具体来分析一下。
【石榴含糖量高吗？】
石榴的含糖量算低至中等，其血糖生成指数为31%，血糖生成负荷为3，含糖量超过14%，100克石榴中含有10-20克的糖分，提供50-90千卡的热量。
饮食可适量，每日100克即可，但要少吃热量较高的食物，以降低对血糖的影响。最好的办法是在两餐之间或睡觉前吃一些石榴，这样可以很好地控制好血糖。
【石榴的籽可以吃吗？】
石榴籽是可以吃的，石榴籽虽然质地坚硬，但是无毒，还含有丰富的营养成分，可以放心食用。
但最好将石榴籽搅碎再食用，石榴籽中含有较多不易溶的膳食纤维及木质素，嚼碎了可以充分的吸收，直接吞下不易于肠道的消化吸收。
还可以将石榴籽泡酒食用可以起到促进消化的作用，对于肠胃不好的人来说，还是不要食用石榴子，以免造成腹痛，腹泻等症状。
【石榴的营养价值】
石榴中富含有维生素c以及b族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺的微量元素和营养成分，提高机体的免疫力。
石榴富含有各种酸类，尤其是有机酸、叶酸，对人体具有保健功效，叶酸能够促进人体的吸收，对改善贫血有一定的帮助。
石榴的果实营养丰富，而且叶子和果实都是非常具有价值的，石榴籽具有促消化的作用，经常吃石榴可以改善消化功能。
1.降血脂
石榴在降血脂方面也有着一定的功效，因为其中的一些物质能够吸收氨基酸等物质，帮助软化血管，降低血脂胆固醇的含量，预防血管堵塞等问题。
2.美颜抗衰老
爱美的人可以常吃石榴，石榴中有多酚、花青素、亚麻油酸等，还有多种维生素，这些物质对于美白有一定的好处。大家多吃石榴能美颜抗衰老，石榴中的提取物，也经常被人们当做护肤品成分。
3.强健身体
石榴中含有多种身体所必需的营养元素，可以有效增强营养，提高机体免疫力，进而达到强身健体的功效。
并且石榴中的一些天然成分可以降低胆固醇，软化血管，具有很好的预防心脑血管疾病的功效，对身体有很好的保健作用。
4.清新口气
石榴中的生物碱具有广谱抗菌作用，能够减慢口腔中细菌的生长速度，消除口臭 ，而且还含有多酚的香味，能清新口气。
1.慢性胃炎患者
患有慢性胃炎的患者一般肠胃消化不太好，而石榴中含有丰富的有机酸等酸类物质，这种物质会促进胃酸的分泌。
而对于慢性胃炎患者来说，胃酸分泌过多并不是一件好事，也不利于胃病的恢复，所以慢性胃炎患者最好不要吃石榴。
2.结石患者
石榴富含鞣酸，而鞣酸进入人们的身体里以后，很有可能会与身体里的钙元素等反应生成结晶体。
而在这种问题之下，便会容易加重身体里的结石现象，对于胆结石、肾结石等有结石问题的患者，平时尽量少吃或是不吃，避免加重病情发展。
3.感冒严重患者
石榴具有非常明显的收敛作用，能起到抑菌和涩肠止血的作用，特别适合扁桃体发炎、口干舌燥和腹泻患者。
虽然石榴具有收敛作用，但却并不适合感冒，便秘，尿道炎，糖尿病和实热积滞者食用，避免加重病情。
4.龋齿患者
石榴中富含丰富的有机酸和糖类物质，吃石榴时，其中的有机酸容易对牙齿表面的牙釉质软化，不利于牙齿氧化。
由于龋齿患者表面的牙釉质已经被损坏，吃石榴可能会出现牙痛和牙酸的情况，所以不建议龋齿患者吃石榴。
5.便秘人群
石榴属于比较难消化的食物，而且石榴果肉里面含有很多鞣质，这种物质会导致便秘情况加重。
石榴是一种性质温热的水果，人体进食后会使体内的热气增多。便秘患者如果一次性过多食用石榴，势必会加重体内的火气而恶化便秘的症状。
1.螃蟹
螃蟹虽然说很多人的喜欢和热爱，而且味道鲜美，但是螃蟹含有中的蛋白质和钙与石榴中含有的鞣酸，如果一同进入人体内部，发生反应，会降低蛋白质对人体的吸收程度。
同时还会形成一种不消化的物质，从而，刺激肠胃，影响肠胃的正常消化吸收功能可能还会出现，恶心，呕吐，腹痛，腹泻等症状，所以为了避免这种情况的发生，还是建议大家石榴不要和螃蟹一同食用。
2.西红柿
西红柿中含有较多的植酸和维生素，而石榴中却含有较多的矿物质钙、锌、铁等，也含有大量的鞣酸，这两种在一起食用容易造成营养成分的损失，主要是以石榴中的矿物质损失最大，没有其他不适反应。
3.海参
海参含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，而石榴中含有较多的鞣酸。若将二者同食，可导致蛋白质凝固，降低蛋白质的营养价值，还会生成不易消化的物质导致，消化吸收困难，并可出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有的具有生物活性的物质一一溶解酶，会破坏石榴中的维生素c，降低石榴的营养价值。
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