吃大米面条不如吃它，做好存冰箱，一周不发愁，低脂又饱腹

冬季**新选择——三色荞麦小米饼。

在寒冷的冬季，人们常常因为身体需要储存脂肪来保持体温而容易发胖。对于许多爱美人士来说，**成为了一个重要的目标。但是，传统的**方法并不一定适合每个人，特别是不适合冬季**。

因此，我们需要寻找一些适合冬季**的食物。今天，我们要介绍的就是一种非常适合冬季**的食物——三色荞麦小米饼。这种食物不仅具有低脂、低糖、高纤维的特点，还非常方便存储和食用。如果你想在冬季保持身材，不妨尝试一下这种食物。

三色荞麦小米饼的制作方法及营养成分。

一、制作方法。

准备食材：三色荞麦300克、小米150克、红枣50克、糯米粉200克、熟黑芝麻20克、清水适量。

将三色荞麦和小米混合在一起，放入冷水中浸泡2小时，然后捞出冲洗干净。

将红枣放入盐水中浸泡5分钟，冲洗干净后切成碎末备用。

将浸泡好的三色荞麦和小米放入电饭锅中，加入少许水，稍微将它们淹没住，盖上锅盖蒸熟。

将蒸熟的三色荞麦和小米放入盆中，加入红枣、糯米粉、熟黑芝麻，反复搅拌直到搅拌成一个面团。

将大面团分成80-100克的小剂子，搓成椭圆形，放入蒸锅中蒸15分钟即可。

二、营养成分。

荞麦：荞麦是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以帮助促进肠道蠕动、降低血糖、降低胆固醇、保护心血管健康等。此外，荞麦还含有多种微量元素和维生素，如钙、铁、维生素b等，对人体健康有很好的保健作用。

小米：小米含有丰富的维生素b族、钙、铁等营养成分，能够促进消化、增强免疫力。小米还含有色氨酸，可以帮助调节睡眠，对于经常失眠的人来说有一定的帮助。

红枣：红枣是一种常见的补品，含有丰富的维生素c、钙、铁等营养成分，能够补气养血、安神益智。同时，红枣还具有抗氧化的作用，可以延缓衰老、美容养颜。

糯米粉：糯米粉是一种优质的淀粉类食物，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以为人体提供能量和营养。此外，糯米粉还含有一定的脂肪和胆固醇，可以增加饱腹感，维持人体正常的生理功能。

黑芝麻：黑芝麻具有补血养气、滋润肌肤等功效，同时富含钙、铁、维生素e等营养成分，有助于提高人体免疫力和抗氧化能力。

三色荞麦小米饼的保健功效与食用建议。

三色荞麦小米饼不仅美味可口，还具有多种保健功效。首先，它能够促进消化、增强免疫力、降低血糖、降低胆固醇、保护心血管健康等。其次，它还具有杀菌抗炎的功效，能够帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。此外，它还具有补血养气、滋润肌肤等功效，能够使**更加光滑细腻。

对于想要**的人来说，三色荞麦小米饼也是一种非常适合的食物。它具有低脂、低糖、高纤维的特点，能够满足人体所需的营养物质，而且不会增加太多的热量。同时，它还具有饱腹感强的特点，能够让人在**期间不会感到饥饿。此外，它还非常方便存储和携带，可以随时随地食用。

在食用三色荞麦小米饼时，我们可以将其作为主食食用，搭配一些蔬菜和水果即可。同时，我们也可以将其作为零食食用，解馋又健康。另外，我们还可以将其加入到汤中一起煮食，增加口感和营养价值。

总之，三色荞麦小米饼是一种非常适合冬季**的食物。它不仅具有多种营养成分和保健功效，还非常方便存储和食用。如果你想在冬季保持身材或增强身体健康，不妨尝试一下这种食物。同时，我们也要注意合理饮食和生活习惯的调整，保持健康的生活方式。