说到怀孕，很多人以为只要不做安全措施，就能轻松怀上，可往往事与愿违。说到底，还是孕前准备没有做到位。
孕前做好一些准备，能够让备孕这条路更顺畅、更安全。今天本管家跟大家说说如何科学备孕。
科学备孕要做哪些准备？
孕前检查，必不可少。
夫妻双方应在计划怀孕前3-6个月完善孕前检查。
孕前检查是优生优育和预防出生缺陷的第一道防线，既可以筛查可能导致流产、胎儿发育异常的疾病并且及时干预，还能针对遗传性疾病进行咨询和指导，对高龄女性进行生育力评估，尽可能减少不良妊娠的发生。
注意！准爸爸的健康状况在孕前也需要评估，因为准爸爸也要贡献一半的染色体！一个小小的检查，就能够让准妈妈们安心备孕。
口服叶酸，合理用药。
叶酸，又称维生素b9，它在胎儿的生长发育过程中起着至关重要的作用。
无高危因素的女性应在备孕前3月开始，每天服用0.4-0.8mg叶酸或者含0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，直到孕3月；有高危因素的女性请咨询医生意见后选择合适的叶酸口服剂量。
备孕时如果因为生病了需要服药，应当慎重对待，请告知医生自己近期有怀孕计划，在医生指导下合理用药。
戒烟戒酒，调整作息。
吸烟及酗酒会影响男性的**质量，对于女性来说，吸烟及酗酒会增加怀孕的难度，还可能增加流产、胎儿畸形和宫外孕的风险。
在备孕前3个月，夫妻双方戒烟戒酒非常重要。同时规律的作息，减少熬夜和过度劳累，可以让备孕者养出高质量的卵子和精子。
适当运动，“孕”力十足。
生命在于运动。备孕夫妻每天可保持半小时到一小时强度适中的运动。坚持锻炼，不但能保持身体健康、控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子。
放松心情，轻装上阵。
在备孕期间，夫妻双方应当提前沟通，做好人生规划。
同时，怀孕需要时间的积累，有人看到身边的朋友一两次就中招，自己试了好几个月都没有怀孕，就开始紧张焦虑，殊不知这种状态是不利于备孕的。
夫妻双方可以学习一些备孕知识，了解排卵期，保持合适的性生活频率。面对各种压力，可以通过运动、**泡澡、冥想等方式进行减压，放松心情，以积极健康的心态迎接新生命的到来。
以上五点就是备孕前的准备事项了，希望各位准爸爸准妈妈们都能提前做好准备迎接宝宝的到来。
最后，祝各位备孕的姐妹们都能顺利好孕！如果你有任何的备孕疑问和孕育难题，可以在评论区留言或私信，本管家可以为您提供帮助。
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