熟悉段奥娟的都知道，她在参加《创造101》后吸引了无数粉丝。她穿着校服，看上去清新脱俗，当时就吸引了不少粉丝。随后她频繁推出**、参加综艺节目，人气一直上升。
许多从《创造101》开始关注段奥娟的人都会知道，她当时虽然非常可爱，但有一点婴儿肥，而且小腿有点粗。现在看她，她已经从112斤减到了94斤，变得非常苗条。她的脸瘦下来了，显得非常精致，小粗腿也变成了细长的漫画腿，还有马甲线！
要知道，据说段奥娟之前至少**了五六年，一直没有瘦下来。然而，她却在一年多的时间里成功摆脱了“顽固体质”，完全瘦成了一个女神。那么，她是如何摆脱“顽固体质”最终成功瘦下来的呢？
1、戒掉零食和饮料
段奥娟在成名之后面临更大的压力，她下定决心要瘦下来，于是开始戒掉了各种零食和饮料。其实，只要保持正常的饮食，好好吃饭，就很难变胖。很多人之所以一直无法**，主要是因为吃了太多的零食和饮料，这些食物热量高，阻碍了**。因此，戒掉零食和饮料是**的第一步！
2、每天尽量多喝水
每天尽量多喝水对于**非常有益。水本身没有热量，所以喝越多的水，**效果就越明显。
喝水可以让肚子一直处于饱满状态，从而降低食欲；在正餐前喝水还可以占据一定的胃容量，从而减少正餐的食量；充足的饮水还能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。
为了获得更好的**效果，段奥娟每天都尽可能多喝水，确保每天摄入至少2000毫升水，而且尽量达到2500毫升，这样做能够帮助她**更为有效。
3、每餐先吃蔬菜到5分饱
采用先吃蔬菜到5分饱的方法可以帮助控制摄入的热量，从而达到**的效果。
通过先吃蔬菜，蔬菜的热量相对较低，可以填充胃部并提供足够的纤维和营养。当感觉到5分饱时，即身体获得了足够的饱食感，接下来再进食其他的肉类、蛋类、奶类和主食。在达到7分饱后就停下来，这样可以避免摄入过多热量。
4、正餐之间加餐一个水果
在两餐之间加餐一个水果是一个很好的做法，可以帮助减轻饥饿感，并且控制食欲，减少热量摄入。
正餐只吃到7分饱可能会导致在两餐之间感到饥饿。通过吃一个水果作为加餐，可以提供少量热量和营养，同时缓解食欲，防止过度饥饿，避免下一餐暴饮暴食的情况发生。
水果是低热量的食物，富含纤维和水分，可以有效控制食欲，同时为身体提供必要的营养物质。
5、运动
运动对**确实有积极的影响，段奥娟拥有较大的运动量，特别是参加了《超新星运动会》，运动量更加增加，这对**来说是很有益的。
通过增加运动量，身体会消耗更多的能量，促进脂肪燃烧，并建立起更健康的体态。运动还可以提高代谢率，促进肌肉发展，增强身体的耐力和塑造身体线条。
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