中医有句话叫做“冬不藏精，春必病温”。这话的意思是：到了冬天，我们身体的气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，来年春天，体内正气不足，就很容易被温燥所伤，从而生病。
黄帝内经》指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天，动物要冬眠，花儿要凋谢，大树也为了“藏”，树叶萎缩，元气都收了回来。对于人体来说冬天要藏什么呢？
答案是藏精！这里说的“精”，也就是人体这个有机体的“家底”。
那么，到底什么是藏精呢？什么行为又是不藏精呢？今天我们就一起来看看。
古代医学文献中的“精”含义非常广泛，可以指先天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等。文中所说的“精”主要指先天之精，即“肾精”。
灵枢·本神》曰：“生之来，谓之精。”《素问·金匮真言论》曰“夫精者，身之本也”，这里的“精”指“肾精”，即“先天之精”。中医学认为“肾精”的主要生理功能有二：一是主生殖，肾中精气充沛发展到一定阶段，女孩、男孩就具备了生殖能力；二主生长发育，人体的生长、发育、衰老等一系列生命现象，都与肾中精气的盛衰密切相关。因此，肾中精气充沛，人体正气旺盛，生命力强，就不容易感受外邪而致病。
古人强调冬天要“藏精”，这是因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，机体表现为“内动外静”的状态。这时候应该注意顾护肾中精气，不要妄自扰动，否则就会变生他病。清代温病学家吴鞠通认为：“不藏精三字须活看，不专主房劳说（即性生活），一切人事之能摇动其精者皆是，即冬日天气应寒，而阳不潜藏，如春日之发泄，甚至桃李反花之类亦是。” 比如冬天熬夜不注意休息、劳心劳力、出汗过多、欲望过多，这些都是不藏精的表现。
春必病温”中的“温”即“温病”。古代医家认为，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。临床表现为发热、口渴、心烦、小便短赤、舌红、脉数或细数。从西医学角度看，多属细菌和病毒**染，往往发病急、发展迅速、病情严重，有的时候还会造成流行性疾病传播。
精”—“家底”，首先是我们从父母那里传承来的，我们从父母那里传承的“精”，具有我们以后生长发育所需要的基本信息和储备，这叫先天之精。
但是，仅仅接受了传承还不行，我们自己从外界吸收、积累、沉淀，从而用来生长发育。所以，我们的先天精气就会分化出专门运化外物的脏器——脾胃，脾胃工作，就吸收了食物中的水谷之精，再加上先天精气分化出来的肺，来吸收空气中的清轻之气，这二者和先天之精汇聚到一起，成为了我们人体一元的根本——元气，所以这二者叫后天之精。
人体内的“精”收藏在何处？《素问·六节脏象论》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”
所以，人体的“精”是封藏于肾的。在肾精（家底）充沛的情况下，我们开始生长发育，此时，精气充盈身体，精气也会散布在其他脏腑，帮助其他脏腑完成自己的建设，故而称为五脏之精，分别保存在五脏之内。
灵枢·本神》说：“是故五脏主藏精者也，不可伤，伤则失守而阴虚，阴虚则无阳，此则死矣。”这五脏之精，在充足的情况下，还可以反过来汇聚于先天之精。而不了解中医的人，一提到“精”，就以为讲的是生殖的**。不是的，中医“精”的范围更广泛。
人体的“精”都有哪些作用？
1、繁衍生命。肾精会化生出生殖之精，并将遗传信息与气血储备传承给下一代，这是精的重要作用。（父精、母血，都属于此类）
2、濡养作用。精能滋润濡养人体各脏腑形体官窍。
3、化血。精为阴阳合体之物，可以化生阴阳。成阴，则可以为阴血。所以精可以转化为血，是血生成的**之一。精足则血旺，精亏则血虚。4、化气。精可以化生为气。气可以充盈脏腑，保护体表。因此，精是生命之本原。《素问·金匮真言论》说：“故藏于精者，春不病温。”可见精足则正气旺盛，抗病力强，不易受病邪侵袭。
5、化神。《素问·遗篇·刺**》说“精气不散，神守不分”。精充则神足。只有保精，才能全神。
这样说，大家就明白了，“精”是人体的生长发育，保证健康的根本。所以，固护精气，是非常重要的。
精在中医里指先天之精和后天之精，是维持人体活动的根本。冬季是养精蓄锐、敛阴护阳的季节，因此，在冬季顺应天地之道敛阴护阳，来年才能有足够的正气去抵御外邪，避免生病。冬天养藏，应该从精神、饮食、起居、活动及用药等方面进行。
情绪宜清静淡泊《黄帝内经》有云：“精神内守，病安从来？”“志意和，则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”所谓“心藏神，肾藏精”，过度劳心费神，则会消散肾精，不利于冬藏。
*。冬季应养心藏神，形与神俱，宜保持情绪的清静淡。
泊，如果过度兴奋与激动或悲伤、动怒，则阳气外浮，易引起人体疾病。
饮食需有节。
后天之精**于脾胃吸收的水谷之精，如果饮食不加节制，损伤脾胃，则后天之精的贮藏亦会受到影响。因此，要做到食饮有节，应少食辛辣，久食辛辣食物会耗阳伤阴。
冬天是进补的好时机，可以进行食补，但要“因地制宜”。冬季北方天气相对寒冷，进补宜温热，可选择羊肉；南方气候温和，进补忌温热，应以清补为主，可选择鸭、鱼等。冬季亦可多食黑色食物以补肾，同时注意不要过食西瓜等非时令之品，防止物候不相应而对人体有所损伤。
起居注意保护阳气。
早卧晚起，必待日光。”冬季天寒地冻，人体阳气容易被寒邪所伤，因此在冬季应当注意保护阳气，早睡晚起，养气固精。睡觉可使阳气归根，归根即是藏精，早卧可以使阳气更好地闭藏，等到有日光时晚起则可避免寒邪伤及人体。
阳气，同时可养阴气以固精。过度劳累、过度熬夜，会大大损伤阳气，伤气血，而精血同源，人体气血不足则会调动肾精来提供动力，这样会损伤人体之根本。
保护人体阳气还要做好防寒保暖，尤其是脖颈、腰腹、脚和脚踝。做好脖颈保暖是为了预防风邪的入侵。而脚及脚踝离心脏较远，阳气到达缓慢，阴气聚集，最易受到寒气侵袭。另一方面也要切记，颈项、脚踝等处衣物应松紧适中，以免过紧妨碍经络气血运行而生病。
生活起居方面，还应注意，不可“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。房事要节制有度，不妄耗肾精。
运动不宜剧烈。
冬季气候寒冷，不宜进行剧烈运动，尤其要避免挥汗如雨的剧烈运动。挥汗如雨会耗气伤津，干扰阳气的闭藏，伤及人体津液。尤其是体质差、气血虚弱的人，剧烈运动会更加损耗人体气血津液，使身体更加虚弱。同时，过度运动使阳气外浮，也会造成收藏不足。
建议选择轻缓柔和的运动进行保健，比如太极拳、八段锦、散步、瑜伽等。
可借助药物养精护肾。
冬三月，由肾主时。冬天养精，即是护肾。冬天可用药物来补肾，从而调节人体阴阳的平衡。
古语说“三九补一冬，来年无病痛”，药补可选择性质温和的膏方进行补益，但注意要根据体质的寒热虚实辨证选择。也可选择艾灸，用艾条的温通作用，促进人体阳气的生成，提升身体对外界环境及气候变化的适应能力。
总之，冬季养生主要是顺应大自然的养藏之道。冬天精气养藏得好，来年阳气充足、生发有力，则正气存内、邪不可干。
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