对于长期电脑工作者，以下是一些建议来保护眼睛：
保持适当的用眼距离和角度：将电脑屏幕放置在离眼睛约20-26英寸（约50-65厘米）的距离，并将屏幕置于眼睛的稍微下方，以减少眼睛的用力。
使用正确的屏幕设置：调整屏幕亮度、对比度和字体大小，以使文字和图像清晰易读，减少眼睛的疲劳。
使用护目镜：考虑佩戴专门设计用于减少蓝光辐射的护目镜。蓝光过多可能对眼睛产生负面影响。
实施适当的视觉休息：每隔20分钟，注视远处20英尺（约6米）远的物体，持续20秒钟。这有助于缓解用眼疲劳。同时，每小时进行一次5-10分钟的眼部休息，闭上眼睛或进行眼部放松运动。
经常眨眼：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛干涩。刻意多眨眼，有助于保持眼睛湿润。
维护良好的室内照明：避免过亮或过暗的环境，确保室内照明均匀，以减少眼睛的努力。
均衡饮食：摄入富含维生素a、c、e和ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜和水果，有助于保护眼睛健康。
定期眼部检查：定期进行眼部检查，包括视力检查和眼压检查，以及其他必要的眼部检查，以及时发现和**任何潜在的眼部问题。
请记住，这些是一些建议，但如果你有任何特定的眼部问题或症状，请咨询医生或眼科专家以获得个性化的建议和**。
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