生活中，我们都有一些“好习惯”，这些习惯可以让我们的身心更健康，更快乐。你知道这些“好习惯”都是什么吗？
1、每天早上起床后，要做99次提肛运动。这样可以锻炼我们的**肌肉，预防痔疮和便秘。
2、每天要喝八杯水，不要喝碳酸饮料。水可以帮助我们排毒和补充水分，碳酸饮料会增加我们的热量和酸性。
3、上厕所的时候，要快速解决，不要带手机进去。上厕所时间过长，会导致肠道菌群失衡和**血液循环不畅。手机会让我们分散注意力，也会沾染细菌。
4、吃饭的时候，要控制食量，只吃八分饱。吃得太多，会让我们的胃承受过大的负担，也会导致肥胖和各种疾病。
5、每天要坚持阅读30分钟，要读一些有价值的书籍。阅读可以增加我们的知识和见识，也可以陶冶我们的情操和品味。
6、不要随便借钱给别人，也不要随便向别人借钱。借钱会让我们的关系变得复杂和尴尬，也会让我们失去自信和尊严。如果真的需要帮助，可以直接给或者直接求助。
7、睡前不要在床头放纸巾或卫生纸。这样会让我们的卧室看起来很乱或很脏，也会影响我们的睡眠质量和心情。
8、不要给网络主播送礼物或者购买他们推荐的产品。这样会让我们浪费金钱和时间，也会让我们失去理智和判断力。
9、晚上睡觉的时候，如果条件允许，最好裸睡。裸睡可以让我们的**呼吸更顺畅，也可以增加我们的性趣和亲密感。
10、去商场或者百货中心购物的时候，要注意找到紧急出口在**。这样可以让我们在遇到突发情况的时候，能够及时逃生或者救人。
11、内衣**要用手洗，不要用洗衣机或者干洗店。手洗可以让我们的内衣**更干净和舒适，也可以避免细菌或者化学物质的残留。
12、每天要认真清洁厨房和卫生间。厨房和卫生间是我们家里最容易藏污纳垢的地方，如果不及时清理，会滋生细菌和霉菌，影响我们的健康和卫生。
13、晚上睡觉前，尽量不要玩手机或者看电视。这样会让我们的眼睛过度疲劳和刺激，也会影响我们的睡眠质量和生物钟。
14、学会存钱，每个月要固定存一些钱，不管多少都可以。存钱可以让我们有备无患，也可以让我们实现一些梦想和计划。
15、上班的时候，尽量不要开车，可以选择步行或者骑自行车。这样可以让我们减少污染和拥堵，也可以让我们锻炼身体和心情。
16、每天要运动20分钟，可以是散步，慢跑，跳绳等。运动可以让我们的身体更健康和强壮，也可以让我们的精神更愉快和活力。
17、每天要固定午休一会儿，哪怕不睡觉，也要闭目养神20分钟。午休可以让我们的大脑和身体得到休息和恢复，也可以提高我们的工作效率和创造力。
18、不要生闷气或者发脾气，遇到事情要冷静和理智。生闷气或者发脾气会让我们的心理和生理都受到伤害，也会影响我们的人际关系和形象。
19、三餐要规律，不管多忙都要记得吃饭。吃饭可以给我们提供能量和营养，也可以给我们带来满足和快乐。
20、学会断舍离，不要留着一些没用或者过时的东西。断舍离可以让我们的家里更整洁和宽敞，也可以让我们的心里更轻松和自由。
21、每年要定期旅游一次，去看看不同的地方和人文。旅游可以开阔我们的视野和思维，也可以增加我们的知识和经验，看看不同的风景和风俗。
22、睡前一定要刷牙，保护好我们的牙齿。牙齿是我们身体的重要部分，如果不注意保护，会导致牙痛或者牙齿脱落，影响我们的健康和美观。
23、人多的地方不要去凑热闹，不要总是想多管闲事。凑热闹会让我们浪费时间和精力，也会让我们陷入危险或者纠纷。多管闲事会让我们得罪人或者惹麻烦，也会让人觉得我们很烦或者很无聊。
24、粗粮要多吃一些，精米要少吃一些。粗粮可以给我们提供更多的纤维素和微量元素，有利于肠道的健康和排毒。精米虽然口感好，但是营养价值低，容易导致血糖升高或者肥胖。
25、公共场合离开自己视线的饮料，一定不能再喝了。这样可以避免喝到被别人下药或者掺杂的饮料，保护自己的安全和健康。
26、油炸食品能不吃就不吃。油炸食品虽然香脆可口，但是含有很多油脂和热量，容易导致高血压，高血脂，高血糖等慢性病，也会影响我们的**和身材。
27、有时间要多出去走走，亲近大自然，多晒晒太阳。大自然可以让我们放松心情，减少压力，也可以让我们呼吸新鲜空气，增强免疫力。太阳可以给我们提供维生素d，有利于骨骼和牙齿的健康。
28、晚饭要早点吃，夜宵要坚决不吃。晚饭要在睡觉前三小时内吃完，这样可以让我们的胃有足够的时间消化食物，避免胃胀或者胃痛。夜宵会让我们的胃一直处于工作状态，影响我们的睡眠质量和新陈代谢。
29、一个月可以安排爬一次山，释放压力。爬山可以让我们锻炼全身的肌肉和心肺功能，也可以让我们欣赏美丽的风景和动植物，让我们的心情更开朗和积极。
30、和别人沟通时，要多倾听少说话。倾听可以让我们更好地理解对方的想法和感受，也可以让对方感觉到我们的尊重和关心。说话要有分寸和礼貌，不要打断对方或者说一些无关或者冒犯的话。
31、出门前，要给自己留5秒钟的时间照下镜子，检查下自己的发型和穿搭。这样可以让我们更加自信和漂亮，也可以给别人留下一个好印象。
32、走路时不要低头看手机，要注意周围的环境和安全。低头看手机会让我们错过很多美好的事物，也会让我们容易撞到东西或者被车撞。
33、不要超前消费，要根据自己的经济能力来消费。超前消费会让我们陷入债务或者贫困的困境，也会让我们失去理财和节约的能力。
34、不要抽烟，也不要接受别人给你的烟。抽烟会损害我们的肺部和心脏，也会影响我们的口腔和**，增加患癌症的风险。接受别人给你的烟，会让你陷入吸烟的习惯，也会让你失去拒绝和坚持的能力。
35、不要碰网贷，网贷的后果真的很严重。网贷会让你付出高额的利息和手续费，也会让你暴露自己的个人信息和隐私，容易被骗或者威胁。
36、少喝奶茶，奶茶里有很多糖分和添加剂，对我们的身体不好。奶茶会让我们的血糖升高或者变胖，也会让我们的牙齿变黄或者蛀牙。
37、关灯后不要再玩手机，这对我们的眼睛很不好。玩手机会让我们的眼睛过度用力和干涩，也会让我们的睡眠质量下降或者失眠。
38、不要在背后说别人的坏话，这是一种不道德和不礼貌的行为。说别人的坏话会让我们失去信任和尊重，也会让我们招来报应或者仇恨。
39、学会拒绝，不要答应别人不合理或者超出自己能力范围的要求。拒绝可以让我们保护自己的利益和时间，也可以让我们更加诚实和坦率。
40、饭后散步，每天都要坚持。饭后散步可以帮助我们消化食物和消耗热量，也可以让我们放松心情和享受风景。
这些生活中，需要坚持的“好习惯”，都是我们中华民族的传统文化和智慧的体现，我们应该好好学习和传承。
你还知道那些启人深思的“好习惯”呢？不妨打在下方评论区，一起来讨论。
作者：水悦心灵。
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文中配图**于网络。
生活中，需要坚持的“好习惯”
每天换 .每天上厕所，至少上一次大的，上次小的。.睡觉前，不要喝水。 .规律作息，千万不要熬夜。.坚持睡前泡脚，缓解身体疲劳，助睡眠。.每天阅读半小时。.玩手机，别躺着玩。.偶尔喝喝茶。.起床后喝一杯水，每天喝杯水。.人走灯熄，节约用电。.经常泡脚，如果可以的话，每天泡脚。.不要在饿的时候去逛超市，...
生活中，需要坚持这些“好习惯”
每天更换 保持个人卫生。 养成良好的排便习惯，每日进行提肛运动，至少 次。 除冬季外，每天坚持洗澡，保持身体清洁。 每 个月更换一批，确保穿着舒适。 避免长时间久坐，每隔半小时起身活动。 早晨起床后喝一杯水，每日饮水量保证 杯。 每天上厕所，至少有一次大便， 次小便。 床头和办公桌上避免放置卫生纸，...
保持身体健康需要良好的生活习惯
保持身体健康不仅需要良好的生活习惯，也需要对身体的照顾和关注。首先，我们应该保持均衡的饮食。良好的饮食习惯可以为身体提供所需的营养，增强身体的免疫力，预防多种疾病。我们应该多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物，避免暴饮暴食。其次，我们应该坚持适量的运动。运动可以增强身体的代谢，提高身体的抵抗力，预防...