冬天到了，寒气逼人，特别是对于中年女性来说，保暖可是一项重要任务。为了补充气血，让身体不再受寒冷的侵袭，下面分享三款简单又美味的冬季暖身早餐，让你暖心又暖胃。
在冬季，南瓜是一款非常适合食用的食材。不仅性温暖，还富含南瓜多糖、类胡萝卜素、果胶以及多种氨基酸和矿物质，可以为人体提供丰富的营养。经常食用南瓜可以提高抵抗力，保护胃黏膜，促进新陈代谢，预防便秘。而醪糟，也叫酒酿，是一种补虚、补血、补脾肺的食材，醪糟里微微带一点酒味，甜甜的口感，能够活血暖身，但并不会使人醉倒。而桂圆作为补血的佳品，在中年女性的日常饮食中十分重要。
将南瓜切成小块与桂圆肉一起放入蒸锅中，加适量的水，最好是水没过桂圆的高度，这样桂圆肉能够吸水膨胀，同时带出一点汤汁的味道。此外，你还可以顺便蒸一些玉米，不仅粗粮好，而且口感独特。
接下来电蒸锅定时30分钟，如果不愿早起，也可以预约好时间。至于醪糟，别和南瓜一起蒸，因为时间太久会使醪糟中的气味蒸发掉。关于加入醪糟的方法：第一，如果是新开封的醪糟，可以直接淋在蒸好的南瓜上；第二，在蒸锅最后的5分钟内加入醪糟一起蒸；第三，将醪糟放入奶锅里稍微加热。最后，在蒸好的南瓜上淋上热醪糟和蛋清，再加几颗枸杞，一道营养丰富的早餐就完成啦！
红枣是一种温暖食材，富含丰富的维生素c和铁质，可以补血养气，暖身驱寒。可以将红枣泡发后，和大米一起放入锅中熬煮，早上起来时就能享受到暖暖的红枣粥。
此外，你还可以在熬粥的时候加入一些花生和莲子，不仅能增添粥的口感，还能进一步补充营养。熬煮的过程中可以加入适量的枸杞和蜂蜜，让粥更加甜美可口，营养更全面。
冬天气温低，容易导致喉咙痛和干燥。此时，可以煮一些姜糖水来润喉。姜具有温阳的作用，糖则能够滋润喉部，缓解不适感。制作姜糖水非常简单，只需将姜切成片，加入适量的水中煮至水变成姜汤状，然后加入适量的冰糖，煮至冰糖完全融化。喝上一碗姜糖水，既暖身又能润喉，非常舒服。
中年女性在冬季需要更加注意身体的保暖和补充营养。以上分享的三款暖身早餐，既有以南瓜、醪糟、桂圆为主的蒸食，又有以红枣为主的煮食，还有姜糖水润喉，可以根据个人口味和需求进行选择。这些食物都具有暖身补血的作用，不仅可以帮助中年女性远离寒气，还能提高免疫力，保护身体健康。在寒冷的冬天，享受一份暖暖的早餐，不仅可以温暖身体，还可以提高幸福感。让我们从早餐开始，给自己带来温暖和满足吧！
这些早餐在制作上都非常简单，只需要一点点的准备和烹饪时间，就能保证健康又美味的食物进入你的口中。不仅可以替代一些沉重的大餐，还可以帮助你在冬天保持好的体力和体态。中年女性如果能坚持每天早上享用一份暖身早餐，对于身心健康都有极大的帮助。
在平凡的生活中，我们时常被各种琐事困扰，而对于我们中年女性来说，身体的变化和养生保健显得更为重要。选择适合自己口味的暖身早餐，并坚持营养的摄入，既能享受美味，还能提高免疫力和抵抗力，让我们在冬天不再畏寒。忙碌的早晨，为自己做一份营养温暖的早餐，开始美好的一天！
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