皮肤干燥，冬天多吃这三样，营养滋补又解馋

冬天是一个美好的季节，白雪皑皑，寒风凛冽，让人感受到大自然的魅力。但是，冬天也是一个让人头疼的季节，空气干燥，**缺水，容易出现干燥、粗糙、脱屑、瘙痒等问题。冬天**干燥的原因有哪些呢？主要有以下几个方面。

夏季的紫外线非常强烈，到了秋天紫外线的强度也还没有大幅降低。我们的**为了抵御紫外线避免紫外线伤害深层**，这个时候我们**的角质层就会变厚

但是随着日照时间慢慢变短以及太阳紫外线强度逐渐减弱，我们原先抵御紫外线的角质层就会慢慢地变薄还原到正常的厚度。

所以到了冬季我们的**会有角质的粉状鳞屑掉落，**也会变得稍微有点粗糙，会有一种沙沙的感觉。同时角质层脱落变薄也会导致**的水分更容易在冬季流失，使**干燥。

虽然冬天紫外线弱，但是长时间暴露在太阳光下，**也是会受到紫外线的影响的。加上冬天天气寒冷，我们人体的新陈代谢速度也会减慢。

这样就会导致**受到紫外线的灼伤而不能及时的修复。导致**容易出现斑纹，且冬天**会变得更敏感且干燥。

我们的**当中含有油脂和蜡物质，这类物质是遇热会融化的。所以在春夏季节，**分泌出油脂，**上的蜡物质融化，成了一道天然的**保护层，能够帮助**锁住水分。

而到了冬天，天气寒冷干燥，我们的**分泌的油脂和这种蜡物质就会减少，且这种物质成半凝结状，这层**的天然保护膜就没有了。加上冬天本来就干燥，我们的**就会变得更加干燥，紧绷。

一般人的**在夏天**出油量大于冬天，所以夏天的**水分是被脸上的这一层油脂锁住了，才不至于使**变得干燥。

而冬天**油脂分泌减少，而且角质层变薄，**会变得更敏感。冬天天气干燥，衣服头发摩擦产生静电，会刺激**，使**变得敏感。

那么，冬天**干燥，我们应该怎么办呢？除了注意保湿护肤，还要注意饮食调理，多吃一些能够滋润**，营养丰富，又能解馋的食物。

1、核桃

核桃是一种富含不饱和脂肪酸的坚果，能够有效地改善**的干燥和缺水，增加**的弹性和光泽。

核桃中还含有丰富的维生素e、锌、硒等抗氧化物质，能够抵抗自由基的损伤，延缓**的衰老，预防皱纹和斑点的产生。

核桃还含有大量的蛋白质、钙、铁、锰等微量元素，能够滋养**，促进**的新陈代谢，增强**的抵抗力。

核桃的味道香甜可口，可以直接食用，也可以搭配其他食物，如牛奶、酸奶、燕麦、水果等，制作成各种美味的核桃食品。

2、芝麻

芝麻是一种含油量高的植物种子，能够润肠通便，滋润**，防止**干燥和脱屑。芝麻中还含有大量的维生素b族、维生素e、钙、镁、铁等营养成分，能够促进**的血液循环，增加**的营养**，改善**的色泽和质感。

芝麻还含有一种叫作芝麻素的物质，能够抑制黑色素的合成，淡化色斑，美白**。芝麻的味道醇香浓郁，可以炒熟后磨成芝麻酱，或者制作成芝麻糊、芝麻糖、芝麻饼等，既能满足口腹之欲，又能养颜美容。

3、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的甜味剂，能够补充人体所需的水分和能量，增加**的水分含量，改善**的干燥和粗糙。

蜂蜜中还含有多种酶、氨基酸、维生素、矿物质等有益物质，能够调节人体的酸碱平衡，清除体内的毒素，抗菌消炎，修复受损的**，增加**的免疫力。

蜂蜜还有很强的抗氧化作用，能够抵抗自由基的侵害，延缓**的老化，保持**的年轻和活力。蜂蜜的味道甘甜清香，可以直接饮用，也可以加入温水、牛奶、柠檬汁等，制作成各种蜂蜜饮品。

冬天**干燥是一个很常见的问题，但是我们可以通过一些方法来改善和预防。首先，我们要注意保湿护肤，选择适合自己肤质的护肤品，定期去角质，保持**的清洁和滋润。

我们要注意饮食调理，多吃一些能够滋润**，营养丰富，又能解馋的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜等。

我们要注意保持良好的生活习惯，避免过度暴晒，多喝水，少熬夜，多运动，增强身体的抵抗力和免疫力。这样，我们就能拥有一个健康美丽的冬季**。