筋膜枪被广泛认可为一种高效的按摩工具，然而很多朋友不知道的是，并非每个人都适合使用筋膜枪，如果不适合使用筋膜枪还不自知，很容易在使用筋膜枪之后出现一些***那什么人不适合用筋膜枪按摩？在本篇科普文章中，作为健身教练的我将为大家解答这个问题，揭秘筋膜枪存在的***无论是已经在使用筋膜枪的朋友，还是计划购买筋膜枪的人群，都应该对这些信息有所了解，以便更好地运用筋膜枪，保护自己的身体健康。
上图是我用过的一些筋膜枪）
一、什么人不适合用筋膜枪按摩？
什么人不适合用筋膜枪按摩？筋膜枪损伤肌肉案例众多，其中不少都是不适合使用筋膜枪的朋友使用了筋膜枪。如果不适合使用筋膜枪强行使用，是会严重伤害身体的，那么什么人不适合用筋膜枪按摩？主要有以下四类人：
1、孕妇
人体穴位密集，如果孕妇不小心用筋膜枪按摩到了某个穴位，可能会拉扯到腹部肌肉，影响胎儿的发育，甚至引起流产。
2、骨裂、骨折、扭伤人群
对于存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群而言，大家应该尽量避免运动，多休息，直到伤病痊愈，也不适合用筋膜枪来刺激没有恢复完全的肌肉组织、骨骼，容易加重伤势。
3、患有严重疾病的人群
患有严重疾病、身体素质非常差的人群不宜使用筋膜枪，这类人的身体要尽量避免受刺激，使用筋膜枪没什么好处，还容易加速病情发展，带来严重的身体健康问题。
4、不到12岁的儿童
年纪在12岁以下的儿童骨骼肌肉还处在发育期间，肌肉的承受能力比较差，给小孩子使用筋膜枪容易伤害肌肉、骨骼，甚至影响儿童的正常发育。
二、筋膜枪的三大风险需警惕！
什么人不适合用筋膜枪按摩？除了以上四类人群使用筋膜枪会有风险，其他人使用筋膜枪也可能出现损伤肌肉的问题，因为市面上存在大量的劣质筋膜枪，如果大家不认真选购产品，随意跟风入手的话就容易踩雷，买到劣质筋膜枪，给自己的身体带来伤害。下图为运动**师的观点。
筋膜枪的风险主要表现在下面这三点：
风险1、导致淤青、肌肉酸痛
专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤**，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。
风险2、对骨头、关节造成伤害
筋膜枪只使用于肌肉软组织，如果筋膜**打了关节、骨骼等位置，关节和骨骼易受伤，大家尤其要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，正常按摩都可能会伤及骨骼，情况严重时甚至会引起骨隐裂问题。
风险3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害很隐蔽，使用者刚开始难以察觉，但使用了一段时间后，用户会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。
三、科普筋膜枪四大禁忌，多加小心！
什么人不适合用筋膜枪按摩？没错，即使是适合使用筋膜枪的人群使用筋膜枪也会损伤肌肉，那么怎么样才能解决这些损伤肌肉问题呢？首先，我们需要知道筋膜枪损伤肌肉的原因，为了**其背后的损伤肌肉原因，我从专业机构找来了下面这张筋膜枪肌肉损伤的原因分析图。通过数据可以分析发现，劣质筋膜枪正是导致筋膜枪损伤肌肉的主要原因，想要避开劣质筋膜枪，大家需要注意以下四大筋膜枪禁忌。
、盲从欧美大牌
一些人会盲目地推崇欧美大牌，觉得欧美大牌的筋膜枪质量更好，这种看法其实是不准确的，目前国内的专业筋膜枪品牌具有出色的技术实力，产品品质不比欧美大牌差什么，还有更出色的性价比，更贴合国人的肌肉特征。而欧美人喜欢壮硕厚重的大型肌肉群，所以欧美品牌筋膜枪的设计更追求暴力击打，国人喜欢健康的肌肉状态，肌肉特征和欧美人有一定差别，如果大家使用欧美大牌的筋膜枪容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
2、选择网红品牌的筋膜枪
网红品牌往往在筋膜枪的炒作宣传上花费大量的心思，却不重视对筋膜枪专业技术的研究，产品基本上都是贴牌代加工的，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！
3、用太便宜的筋膜枪
低价筋膜枪看似性价比高，其实非常坑人，商家为了在保持低价的同时还可以获利，在选材用料上能省则省，元件、劣质都是最便宜劣质的，例如有刷电机就是低价产品普遍在使用的元件，这种电机安全性低、击打稳定性差、按摩力度忽轻忽重，使用起来很可能伤害大家的身体健康。
4、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉状态
人体的肌肉组织结构是相同的，但肌肉的韧性、厚度等特征受到劳作方式、饮食习惯、性别等因素的影响，每个人都会形成独特的肌肉特征，如果大家在挑选筋膜枪的时候没有结合自身状态，而是盲从明星网红的推荐，可能会买到不适合自己、兼容性不足的筋膜枪，使用后就可能引发肌肉损伤问题。
四、如何避开风险？务必掌握八**购攻略！
什么人不适合用筋膜枪按摩？看完了上面的讲解我们知道即使是适合使用筋膜枪，也还存在很多不确定的损伤肌肉风险，想要完全避开劣质筋膜枪，我们还要学会选购筋膜枪，那么筋膜枪怎么选可以规避这些损伤肌肉危害呢？我结合我的专业知识，以及多年的筋膜枪使用体验，给大家总结了八**购攻略。
攻略1、远离“自定义档位”
很多商家会将筋膜枪的自定义档位作为卖点，但这种设计其实并不科学，它的可选择空间太大了，导致一般人选不到适宜的按摩档位，如果参数设置不当，使用起来还会损伤肌肉，建议大家用主流的具备3-10个档位的筋膜枪。
攻略2、推力适当
筋膜枪的推力并不是简单地越高越好，普通人使用推力在10到20kg的筋膜枪就可以了，如果大家使用的筋膜枪推力太高，超过了自己的肌肉承受能力，很可能引起淤血，酸疼肿痛，肌肉撕裂受损严重等情况！
攻略3、筋膜枪的击打精准度要高
大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果击打精准度低，在筋膜枪连续击打的过程中轨迹会漂移，更可能出现误操作，导致关节受损、淤青等问题，所以大家务必要选择击打精准度高的产品。
攻略4、要选择振幅足够深的筋膜枪
筋膜枪可以抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜通常在**下8-12mm左右的位置，所以大家最好用振幅在10-12mm以上的产品，才可以确保肌肉和筋膜能被充分地按摩放松。
攻略5、最好选择无刷电机
主流筋膜枪的电机分为有刷电机和无刷电机这两类，更建议选择搭载无刷电机的产品，有刷电机安全性低，稳定性差，击打力度忽轻忽重，使用起来容易损伤肌肉，引发肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。
攻略6、分清大枪与mini枪
男性和运动健身人群更适合大枪，因为大枪有着更好的按摩性能，可以更充分地肌肉放松需求，而mini枪虽然携带方便、颜值高，但性能很一般，只适合部分肌肉层薄的女性用户使用。
攻略7、功能臃肿的筋膜枪不能买
很多筋膜枪会叠加多种功能，例如热敷冷敷、力度感应、智能app等等，这些功能都是为了吸引消费者打造的噱头，不但无法帮助大家更好地按摩肌肉，还会拉低产品稳定性和可靠性！缩减产品使用寿命，还会影响击打均匀性和精准度，引发肌肉损伤等问题。
攻略8、不迷信国际大牌
国际大牌的筋膜枪基本上都是智商税，它们的性能没有明显的提升，而且它们是根据欧美人群的体型设计的筋膜枪，对国人的肌肉特征兼容性比较差，可能会出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，导致大家的肌肉组织出现损伤，引起肌肉撕裂酸痛等问题！
看完以上的选购攻略，大家对筋膜枪这个按摩神器应该有了更加全面的认识，但如果大家感觉对筋膜枪选购还是不太清楚，大家也可以参考下面这张权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数数据，我也结合自己的使用经验为大家总结了几款好用的筋膜枪，不会选的朋友也可以直接抄作业。
从技术与专业度而言，a**iee未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌！最大的特点是性能拔尖且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！
非常规”未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！
它家从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐火了，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，在中高端销量、口碑排名第一！
入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
五、使用筋膜枪对身体有什么好处？
什么人不适合用筋膜枪按摩？孕妇、小孩、本身扭伤、有严重疾病的人群都是不适合用筋膜枪的。其他朋友如果要用，也要选择专业优质的产品，那筋膜枪热度这么高，它究竟能带来什么好处呢？下面我来给大家总结一下筋膜枪的好处，让大家可以放心去选择产品：
好处1、减轻身体疲劳。
经过长时间的运动、工作之后，肌肉变得紧绷，肌肉中会分泌大量的乳酸无法代谢，引起肌肉酸痛、身体疲劳感。而筋膜枪能帮大家减少肌肉张力，加速乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。
好处2、改善筋膜炎
在患有筋膜炎问题时，患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪可以促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，驱散肌肉组织中的炎性因子，可以帮助用户有效缓解因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处3、预防肌肉萎缩
久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以帮大家放松紧绷僵硬的肌肉组织，加速肌肉组织内部的血液循环、新陈代谢，有效预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。
好处4、帮大家快速热身
运动前做好热身准备运动是非常有必要的，不然贸然开始运动很可能会受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速放松肌肉，促进肌肉组织中的血液流动，提高局部肌肉组织的温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，防止大家在运动中受到不必要的伤害！
什么人不适合用筋膜枪按摩？回答完这个问题之后，大家都明白自身是否适合了吧。对于适合使用筋膜枪的人来说，大家需要搞清楚一点，并不是所有筋膜枪都适合我们使用，只有专业度高的优质筋膜枪才适合，那些技术实力差的劣质产品存在非常大的肌肉损伤风险，大家选购筋膜枪的时候一定要规避哦！
什么人不适合用筋膜枪？当心四大误区骗局！
健身博主最近收到很多小伙伴的私信，其中不少朋友都在抱怨自己使用筋膜枪后感觉很不舒服，经常有淤青 肌肉酸痛等问题出选，有的人甚至将筋膜枪视作 智商税 但有时候筋膜枪损伤身体并不完全是筋膜枪自身的原因，也可能是使用者不适合使用筋膜枪造成的。到底什么人不适合用筋膜枪？接下来我就带大家了解下这个问题，并揭秘...
什么人不适合用筋膜枪？注意三大弊端风险！
现在不少上班族 学生党都产生了购买筋膜枪的想法，因为看中产品可以随时随地按摩，效果还不错。不过作为 训练师，我还是想郑重地提醒大家，虽然筋膜枪好处很多，但并非所有人都能用，一个不小心很可能会损伤身体那什么人不适合用筋膜枪？今天我就围绕这个话题来给大家做个全面科普，让大家有个全面的了解。下图这些是我研...
筋膜枪的适用人群科普 四大黑幕陷阱千万别踩雷！
今天 理疗师要跟大家聊一下筋膜枪这款产品，很多朋友都认可筋膜枪的按摩功能，但不懂如何来区分筋膜枪的好坏，也不知道自己适不适合用筋膜枪，常常担心盲目使用筋膜枪会损伤身体，所以迟迟没有入手。那接下来我就为大家科普一下筋膜枪的适用人群，并起底筋膜枪存在的危害隐患，希望大家入手筋膜枪前可以全面地了解它！上图...