受委屈后如何控制自己的情绪？

人生不如意事十之**，每个人都会遇到一些委屈和不满，这时候如何提高自己的段位，控制自己的情绪就显得尤为重要。情绪的控制不仅关乎我们的心理健康，也影响着我们的人际关系和工作生活。下面我介绍一些有效的方法，希望帮助你在受委屈后控制自己的情绪。

1、接受自己的情绪。

首先，要认识到自己有情绪是很正常的。受委屈后，我们的第一反应可能是愤怒或者伤心，这是正常的情绪反应。不要试图压抑或者否认这种情绪，而是要学会接受并面对自己的情绪。只有正视自己的情绪，才能更好地控制它们。

2、找到问题的根源。

在受委屈后，要冷静下来，分析问题的根源。问问自己为什么会感到委屈，是因为别人的言行伤害了自己，还是因为自己的期望过高？通过分析问题的根源，可以更好地理解自己的情绪，并找到相应的解决办法。

3、寻求支持。

在受委屈后，可以找亲朋好友或者专业人士寻求支持。与朋友分享你的感受，听取他们的建议和意见，可以让你的情绪得到缓解。如果觉得情况严重，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更有效的建议和**方案。

4、转移注意力。

有时候，当我们陷入负面情绪中时，可以尝试转移注意力。去做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听**、运动等，可以让你的心情得到放松和缓解。同时，也可以尝试一些新的爱好或者活动，比如学习一门新技能、参加社交活动等，这些都可以让你忘记受委屈的痛苦。

5、培养自我调节能力。

自我调节能力是控制情绪的重要一环。在日常生活中，我们可以尝试通过一些方法来培养自己的调节能力，比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些方法可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。

6、改变思维方式。

思维方式也是影响情绪的重要因素。在受委屈后，我们可以尝试改变自己的思维方式，从积极的角度看待问题。可以尝试用一些积极的语句来鼓励自己，比如“这件事情会过去的”、“我可以克服这个困难”等。通过积极的思维方式，我们可以更加乐观地面对问题，从而更好地控制自己的情绪。

7、保持积极的生活态度。

积极的生活态度是控制情绪的关键。要学会欣赏生活中的美好事物，关注积极的一面，从而让自己更加乐观向上。同时，也要学会宽容和包容，不要过于计较得失和成败，而是要把精力放在如何解决问题和克服困难上。积极的生活态度可以让你更加自信和坚定，从而更好地控制自己的情绪。

感谢您的阅读，希望我的观点能帮助到您，如果您想了解更多心理学知识或者寻求心理帮助，请在评论区留言，您的留言将成为我下一篇创作的素材。