立冬是中国的二十四节气之一。
是冬季的伊始。
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。
天气渐渐转凉，生气闭蓄。
万物进入休养、收藏状态。
天寒地冻，草木凋零，阳气衰弱。
人的免疫力下降。
最易引起旧病**。
所以立冬也被视为重要的养生时刻。
中医讲，冬季是最适合匿藏精气的时节，立冬到立春的期间最适合进补。立冬养生应遵循"冬藏"的原则，以收敛阴气、保护阳气为根本。
润燥温补
立冬饮食应当以润燥为主，应食用一些补中益气，清热解毒、滋阴养肺的食物。北方地区天气寒冷，宜进补牛、羊等温补之品；南方地区气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类。
早睡晚起
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。早晨出门前宜先喝些温热的牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。
傍晚锻炼
经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。但是冬天早晨寒气最重，从家中到室外，冷热交替极易生病，建议调整为傍晚锻炼。
头背保暖
中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病，要注意头颈肩及背部保暖，以免阳气受损。
谨慎洗澡
冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖易受寒；心脑血管脆弱者，洗澡时忌先洗头，头部突然受热易引发脑溢血，应先洗身体，身体适应温度后再洗头。
睡前泡脚
脚是人体之根，素有第二心脏之称。立冬气温渐低，入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
增强体质
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暖阳待雪，灯火可亲，面对渐起的冰霜，换上冬衣，喝上一口羹汤，热腾过此冬吧。
#立冬#
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