在孕期，孕妇的营养需求比平常更为重要。孕妇不仅需要满足自身对营养的需求，还需要为胎儿提供充足的营养。因此，孕妇需要通过合理的饮食搭配来保证营养均衡，提高人体免疫力。
首先，孕妇需要保证摄入足够的蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，也是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择瘦肉、鱼、蛋、奶等富含蛋白质的食物，同时也可以适量摄入豆类和坚果等植物性蛋白质。
其次，孕妇需要保证摄入足够的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对于孕妇和胎儿的健康非常重要。孕妇每天需要食用足够的蔬菜和水果，同时也要注意选择新鲜、卫生的食物。
此外，孕妇需要注意控制糖分和脂肪的摄入。高糖和高脂肪的食物容易导致孕妇体重增加、血糖升高，也容易导致胎儿过大或出生后出现其他健康问题。因此，孕妇应该尽量选择低糖、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶等，同时也要控制食用糖分和脂肪含量较高的水果和零食。
最后，孕妇需要注意补充矿物质和维生素。矿物质和维生素对于人体健康也非常重要，但容易被忽略。孕妇可以通过食用富含矿物质和维生素的食物来补充这些营养物质，如海带、紫菜、肝脏、瘦肉、果蔬等。
总之，孕妇需要通过合理的饮食搭配来保证营养均衡，提高人体免疫力。孕妇需要注意摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，控制糖分和脂肪的摄入，同时也要补充矿物质和维生素等营养物质。这样才能够保证孕妇和胎儿的健康。
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