自从立冬过后，我们就正式迈进冬天的行列了。
入了冬季，“涵养身心”就要作为主旋律了，小马先带大家了解一下，中医认为的“冬养阳气”之说。
【中医论养冬】
在中医看来，进入寒冬之后，阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏。
自此之后，万物的活动开始趋向于休止，应该去适当调整一下个人的生活习惯、饮食以及情志。一切调养之后，才可以为春天的到来养精蓄锐。
所以说，冬来养生，是一门养生门道。不妨跟着小马来一起了解下健康知识，做好渐入深冬的准备吧！
【早睡早起，保暖避寒】
寒冬腊月，不应该窝在房间贪享室温，更加应该走出去勤晒太阳。可以遵循“早卧晚起、必待日光”的原则。
随着冬季的深入，适当延长睡眠时间，可以在休息中涵养阴经，以促进体力快速恢复。在太阳出来之后，走出卧室，去享受万里暖阳。
和着阳光，呼吸空气，适当运动，可以让体内阳气迅速上升。但是如果天气极寒，则需避免在严寒中锻炼身体。
做运动之前，小马建议大家要充分热身，并且选择和缓、运动适量的项目。如果有慢性病的老人，则需要注重保暖，尤其是背部，不可受寒，否则容易导致外邪侵袭。
【适当饮食，少咸多苦】
冬季饮食需要遵循“虚者补之，寒者温之”的原则。
“冬吃萝卜夏吃姜”，冬季要注意饮食清淡；也听过“冬令进补”，冬季要进行滋补。
因此，立冬进补，应以“平补”为原则，选择滋阴润燥、益气固表的食材。
小马还认为，入冬之后的饮食，宜减咸增苦，饮食温热，忌食生冷，黏硬食物少吃，防止损伤脾胃。
寒冬天气，早起可以适量炖煮饮用，以作驱风散寒之用。另外，还可以适量食用胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、红枣、核桃等来补充维生素。
阴虚体质，则建议多食用羊肉、鸡肉、鹅肉等，以补虚益气、养胃生津。
【保持乐观，心情愉悦】
冬令时节，万物蛰伏，阴寒至极。入了寒冬很多人的心情也因循气节缘故无法张扬，久而久之很多疾病也因此而凸显出来。
鉴于此，小马建议大家，即使时至寒冬腊月，也应该调养心神、避免忧伤、避开紧张焦虑等不良因素，时刻要保持好乐观的情绪，豁达开朗、心情愉悦。
冬季进补，来年打虎，可见入冬之后，滋补养生乃是最佳时期。作别深秋，拥抱冬阳，围桌享受温暖气息，点点滴滴皆是幸福。
这个冬天，愿所有人，被爱和温暖包围。
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