對於現在的人來說，沒有什麼比身體健康更重要的，只有身體健康才能夠長壽，享受這美好的時光。近年來我國劃定的人數逐年公升高，尤其是患上糖尿病的人數越來越趨於年輕化，對於這一點，我們不得不引起高度重視。
當體內血糖偏高的時候，很多人就會控制糖分的攝入，感覺吃起來比較甜的食物就會忍住不吃。高血糖人群須知：這些食物吃起來不甜，但含糖量卻很高，難怪血糖一直高。
「高血糖」人群就該這麼吃！
| 飲食原則
其實飲食原則和一般人沒有太大區別，比如每天蔬菜300到500克，深色蔬菜應佔一半以上。
經常吃一些魚蝦、蟹貝及禽肉類，畜肉適量，儘量減少肥肉的攝入。
每天保證300克液態奶或者相當量的奶製品的攝入。
烹調上注意少油少鹽，每天烹調油25到30克，食鹽不超過6克。
| 水果可以吃
大部分新鮮的水果都是可以吃的，只是還是要根據自己的情況來判斷，對同樣的食物，不同的人不同狀態下血糖反應都會存在差別。
一般建議在兩餐之間吃水果，對血糖的影響會比較小，量的話大概一天200克左右比較適宜。
| 選血糖反應低的食物
主要是注意選擇血糖反應比較低的食物。
主食以全穀物、豆類、薯類代替精公尺白面，儘量減少新增糖的攝入，比如含糖飲料、奶茶、蛋糕、甜飲料都應當嚴格限制。
健康的脂肪**：如橄欖油、鱷梨，還有一些瘦肉、魚類、豆製品、全穀、薯類、低脂奶這些都是有助於平衡血糖的食物。
血糖指數比較低的水果：櫻桃、柚子，包括常見的蘋果、梨。
糖尿病作為一種慢性全身性疾病，之所以令人生畏，並不在於高血糖本身，而在於所帶來的各種併發症。糖尿病併發症包括了多個方面，比如眼睛、腎臟、神經血管傷害等等，甚至會逐步發展到腎衰竭階段，患者最終也會面臨死亡結局。
對於預防糖尿病併發症，糖尿病患者可以試試硫辛酸片**，硫辛酸片可以提高胰島素敏感性，促進血糖代謝，對抗醣基化，預防糖尿病神經病變等效果顯著。
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