2023年立秋交節的時間為8月8日02時22分41秒。
黃帝內經》素問。四氣調神大論曰：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。
秋季養生貴在養陰防燥，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。
起 居：早臥早起，與雞俱興。早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣 。俗語說“春睏秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
情 志：以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。如何才能保持心境寧靜呢？簡單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利於市”，多做好事，多做奉獻。 秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上炎出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如**乾燥，咳嗽等。
飲 食：膳食要以滋陰、清熱、健脾、潤肺為基本原則。以醬劑配菜，多喝潤肺湯；忌食辛辣刺激油膩食品；秋季大量瓜果上市，脾胃虛寒者慎食；年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津；夏秋之交，宜少吃多餐、宜熱食、溫軟、易消化之物，清洩胃中之火，將濕熱之邪排出，再貼秋膘。
秋季進補，冬令打虎”，秋季推薦滋陰去燥食譜： 滋陰湯：1、冬瓜、淮山、白果適量，煲湯，每週喝兩到三次 2、豬肺排骨秋梨銀耳湯 3、豬骨蓮藕湯 養生粥：百合蓮子小公尺粥，淮山南瓜小公尺粥 涼拌菜：涼拌雙花（西藍花、椰菜花）。
運 動：第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛鍊方式、強度要適度。秋季最好的運動就是爬山、放風箏，其次是快步走、瑜伽、太極等。
預防秋季易發的疾病：瘧疾、氣管炎/支氣管炎、哮喘、過敏症、抑鬱症、慢性咽炎。
黃帝內經的養生知識
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黃帝內經越看越可怕！
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