練習瑜伽，瑜伽輔具是非常好的幫手，今天我們來分享一下瑜伽磚的使用。通過使用瑜伽磚，可以加深練習和對體式的理解，同時彌補力量和柔韌性的不足。
1. 駱駝式
膝蓋跪地，與髖同寬。
髖部對齊膝蓋，雙手往後撐在磚塊上。
胸腔上提，頭向後放松。
可以彌補髖部前側、脊柱柔韌性的不足。
2. 下犬式
雙腳開啟與髖同寬，腿伸直，坐骨向後延展。
手臂伸直，脊柱延展。
瑜伽磚放在雙手下方。
可以幫助找到脊柱的延展。
3. 半月式
左腿抬高與地面平行，伸直右腿。
左手上舉，掌心朝前。
下方手放在瑜伽磚上。
可以找到更好的延展、保持身體穩定。
4. 起重機式
雙腳球踩在瑜伽磚上。
雙手落地，與肩同寬，抬高臀部。
重心向前，前臂垂直地面，踮起腳跟。
可以維持身體平衡，減少恐懼。
5. 四柱支撐式
兩塊瑜伽磚豎立起來分別置於兩肩下方。
放低肩膀到瑜伽磚上。
雙手下壓，將雙肩推離瑜伽磚。
可以幫助建立身體的穩定，彌補力量不足。
6. 側起重機式
瑜伽磚放在肩胸部。
雙腿併攏彎曲，向同側扭轉。
雙腿盡可能靠近腋窩。
可以幫助支撐控制平衡。
7. 瑜伽蹲式
雙腳外八張開蹲姿。
瑜伽磚墊在臀部下方。
手肘支撐在兩膝蓋內側，背部挺直。
可以協助開髖，避免重心不穩向後倒。
8. 臥英雄式
瑜伽磚放在雙腳之間，和頭部下方。
身體後仰，上半身挺直。
手放在瑜伽磚上。
可以彌補髖部前側、大腿前側、膝蓋柔韌性的不足。
9.英雄坐
雙手撥開臀部肌肉。
讓坐骨坐在瑜伽磚的1/3處。
可以幫助背部脊椎保持挺直。
瑜伽是適合所有人的練習，如果有體式做不到，可以用瑜伽磚等輔具做變體，安全練習，循序漸進。用上輔具，是為了擺脫輔具。
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