秋天是一个美丽的季节，但也是一个让人头疼的季节。因为秋天是掉头发的高发期，很多人都会发现自己的头发变得干枯、无光泽，甚至出现脱发的现象。秋天气温下降，空气干燥，头皮血液循环变差，毛囊营养**不足，导致头发生长周期缩短，更容易脱落。
我们该如何保护我们的头发呢？除了注意保持良好的生活习惯和心情，还有一个很重要的方法，那就是饮食调理。有些食物可以帮助我们滋养头皮，促进头发生长，让头发变得乌黑又浓密。想知道都有哪些食物吗？那就继续往下看吧。
黑芝麻是一种非常常见的食物，也是一种非常有营养的食物。中医认为，黑芝麻味甘性平，有补肝肾、润肠通便、乌须黑发的功效。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素e、b族维生素、钙、铁、锌等多种营养素，其中维生素e和锌对头发生长和保护都非常重要。
维生素e可以促进头皮血液循环，增加毛囊营养**；锌可以抑制雄激素对毛囊的损伤，防止脱发和白发。每天吃10-15克黑芝麻，坚持一段时间就会看到效果。
核桃是一种很好的坚果类食物，也是一种很好的美容食品。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素b、e、铁、锌、钙等多种营养素，其中不饱和脂肪酸对头发的滋润和弹性有很大的作用，可以防止头发干枯、断裂、分叉。
维生素b和e可以促进头发生长和色泽，防止头发早衰；铁和锌可以增强头发的抵抗力，防止脱发和白发。每天吃5-10个核桃，长期坚持，不仅可以让头发变得健康美丽，还可以增强记忆力和智力，延缓衰老。
黑豆是一种非常有益的豆类食物，也是一种非常有益的黑色食物。中医认为，黑豆味甘性平，有补肾益气、养血生发的功效。黑豆富含植物蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素b、e、铁、锌等多种营养素。
其中植物蛋白质是头发的主要成分，可以提供头发的生长所需的氨基酸；维生素b和e可以促进头皮血液循环，增加毛囊营养**；铁和锌可以抑制雄激素对毛囊的损伤，防止脱发和白发。
菠菜是一种非常常见的绿叶蔬菜，也是一种非常有营养的蔬菜。菠菜富含叶酸、维生素c、e、k、铁、钙、镁等多种营养素，其中叶酸对红细胞的形成和功能有重要作用，可以预防贫血。
维生素c和e可以抗氧化，保护头发免受自由基的损害；铁和钙对头发的生长和强度都有好处，可以防止头发干枯、断裂。
如果你想让你的头发更加健康美丽，那么你就要从今天开始爱护你的头发，多吃一些对头发有好处的食物，少吃一些对头发有害的食物。
我们要珍惜我们的头发，用正确的方法来保护和美化我们的头发。只有这样，我们才能拥有一头乌黑又浓密的秀发，让我们在秋天也能散发出迷人的光彩。
秋天容易掉发！建议 多吃这4类食物，护发根养头皮，精神度秋
秋天是容易掉发的季节，特别是在秋分节气到来之前。气温逐渐下降，加上秋燥的气候，很多人都会发现自己的头发比平时更容易掉落，每次洗头都会看到大把的头发掉落在手中。这不仅仅是一个人的问题，而是身边很多朋友都面临的共同困扰。秋天容易掉发的原因除了与干燥的气候有关，还和我们日常的作息不规律和饮食不健康有关。为...
建议中老年人 入秋后多吃这4种，身体更健康，安稳度秋
茄子是中老年人秋季饮食中的绝佳选择。富含维生素矿物质和膳食纤维的茄子可以帮助降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。茄子中的茄碱成分有助于降血脂，而丰富的维生素p则增强了毛细血管的韧性，预防微血管破裂，对中老年人的心血管健康非常有益。玉米是含有丰富膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，预防便秘问题。它还富含叶...
建议中老年人 入秋后多吃这4种，身体更健康，安稳过秋
茄子是一种常见的蔬菜，富含维生素矿物质和膳食纤维。它不仅味道鲜美，而且营养丰富。茄子含有茄碱成分，可降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。此外，茄子还富含维生素p，能够增强毛细血管的韧性，预防微血管破裂，对中老年人的心血管健康非常有益。建议食用方式 可以烹饪茄子煮汤 做烤茄子 凉拌茄子等，保持茄子的营养...