秋天補充氣血正當時
常言道「夏後無病三分虛」，經過一夏的高溫暴汗，氣隨汗液流失，汗血同源，氣血難免會有所損耗。到了秋天，氣血津液**不夠，加上秋季比較乾燥，加重了氣血的乾涸。
秋天正是補氣血的**期！中醫認為，進補和養生都要與時節相結合，補氣血也不例外。秋天是再好不過的養生時節，這時氣血雙補使人體充分的運化、吸收、儲存氣血營養，既能彌補夏季氣血的損耗，還能為冬季的到來貯存體能、積蓄能量，為明年的生髮做好準備。
如何判斷是否需要補氣血？
手腳冰涼當人體氣血充足，其迴圈的速度也會比較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血**，表現為四肢溫暖。當氣血不足，沒有足夠的力量執行到身體末端時，內臟陽氣不能通達四肢，就會手腳冰涼。
面色萎黃脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則容易氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
失眠多夢心肝氣血不足，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
月經量少女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
把氣血補回來！
多食用補氣血食材
氣血不足，建議以食補為主，食補不能奏效，再考慮藥物**。
雞蛋、紅棗、黑芝麻、桂圓、山藥、烏雞、豬肝等都是補氣血好物，可以合理搭配日常飲食中。還有黨參、黃芪等可以和雞肉搭配燉湯喝。
補氣的中藥主要有：人參、黨參、黃芪、白朮等。
補氣代表方：四君子湯（人參，茯苓，白朮，甘草）。
補血中藥主要有：當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。
補血代表方：四物湯（川芎，當歸，熟地，白芍）。
八珍湯就是將四君子湯和四物湯組到一起，達到氣血雙補功效，是氣血不足的代表方。
適當運動
長期不運動易導致血虛，經脈不暢通，氣血生成道路受阻，適當運動可以促進血液迴圈，提高新陳代謝。可以根據自己的身體情況選擇散步、打太極、瑜伽等運動，建議每週運動5次左右，每次30分鐘以上。
保持良好的生活習慣
要養成健康的作息，睡眠充足，避免熬夜，盡量11點前入睡。長期作息不規律，機體血氣恢復時間不足，造血也缺少充足的時間。
保持放鬆的心情
不良情緒對人體氣血消耗很大，肝藏血，主疏洩、調氣機，有助脾胃運化，鬱悶暴怒情緒容易損傷肝脾導致氣血損耗。
遠離寒邪
寒邪會讓血液淤滯、經絡不暢，氣血生化受阻。要減少受涼，如洗冷水澡，飲食上儘量減少進食冰鎮食物等。
產後如何補氣血？4種食物是補氣血「大戶」！
生產對於產婦的傷害很大，不僅有身體上的創傷，還會出現貧血的情況，所以在產後進行補充氣血對產婦的身體很重要。氣血對產婦重要，對寶寶也很重要，因為氣血足可以使奶水充足，可以給寶寶提供很好的食物，給寶寶提供營養。那產後如何補氣血？補氣血吃什麼？產後如何補氣血 產後身體虛弱，就會導致抵抗力下降，產婦就需要在...
補氣血有順序
第1步 調脾胃。脾胃是氣血生化之源，靈樞 決氣 中有 中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血 之說 認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以必須重視調理脾胃。生活建議。1 飲食調養可多吃南瓜 淮山 蓮子 扁豆 薏公尺等食材。2 八段錦 之 調理脾胃臂單。舉 動作要領 站立，兩腳分開，與肩同寬。右...
秋天補氣血，這9種食物不要錯過！
秋天是乙個適宜進補的季節，根據中醫理論，秋季的氣候特點容易導致氣血不足，因此需要適當補充。那麼，秋季吃什麼可以補氣血？小康這來分享一下 9種適合秋天補氣血的食物 1 紅棗 秋季較為乾燥，而紅棗性味溫甘，入脾胃經，有滋陰補氣，補脾和胃，益氣生津，養血安神，解藥毒的功效。中秋前後就是大棗的收穫季節，鮮棗...