导语：“蛋白吃得好，少往医院跑”，秋天已到，建议中老年人：多吃这4种高蛋白食物，越吃越健康！
幸福就是厨房有烟火，院里有猫狗，朝暮有你我，一屋两人有她与我立黄昏，三餐四季有他问我粥可温”，大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰。老话说：“春捂秋冻”，这句话不无道理，但是它存在的基础就是你要有健康的身体，而对于中老年人来说，一般都是体质偏弱，而且抵抗力也会下降，所以要谨慎对之，最主要的还是提高机体免疫力。
对于中老年人来说，提高机体免疫力最好的办法就是提高蛋白质的摄入，如果蛋白质摄入不足，会导致抵抗力下降，出现各种疾病，我们平常蛋白质摄入主要是通过饮食来补充，废话就不罗嗦了，直接分享一下4种高蛋白食物，越吃越健康！
第一种：豆类。
秋天是各种豆类丰收的季节，喜欢美食的朋友也可以一饱口腹之欲，它们被称之为“植物蛋白之王”，特别的营养。豆类包括红豆、绿豆、黄豆、黑豆等，每一种都好吃营养，富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、维生素、蛋黄素等，对保持人体机能和预防疾病有极大的作用。
老话讲“常吃豆，胜过肉”，这豆类的吃法也是多种多样的，最直接简单的吃法就是打豆浆，营养可以直接被机体吸收，一点也不流失、不浪费。
第二种：瘦肉。
瘦肉是人体补充蛋白质的重要途径之一，瘦肉中含有丰富的蛋白质和人体所必需的各种脂肪酸，这些都可以为身体提供能量，增强人体抵抗力，而且最法简单，无论炒菜、炖菜，都可以切一点肉进去，不但丰富口感，还可以增加营养。
第三种：鱼类。
众所周知，鱼类也是含蛋白质较多的食物，而且还富含多种维生素，以及不饱和脂肪酸等多种营养成分，常吃有利于保护视力、提高免疫力、增强记忆力，特别适合抵抗力弱的老人和小孩。
鱼肉做法也很简单，可以清蒸、红烧、糖醋等，无论怎么做，都十分的美味。
第四种：鸡蛋。
老话常说“没有你这臭鸡蛋，还不做槽子糕了”，你还真不要倔强，没有鸡蛋还真就不行，鸡蛋已经充斥我们整个生活。早餐来一个煮鸡蛋，中午来一个西红柿炒蛋，晚上来一个鸡蛋蛋花汤，真的是营养又美味，无论怎么吃都不腻。
最主要的是鸡蛋有营养，它富含胆固醇、蛋白质、脂肪和氨基酸，而且极易被人体吸收，利用率高达98%以上，因此老人、小孩都喜欢吃。就因为鸡蛋的蛋白质含量高，所以很多人就担心，一天到底吃几个合适呢？一个健康的人每天吃1~2个是可以的，偶尔2~3个也不是问题，但对于代谢能力差、血脂水平高、或有三高疾病的人来说，就要注意了，食用过量，会给身体造成负担。
秋天来了，天气逐渐开始变冷，家里有条件，建议中老年人：多吃这4种高蛋白食物，越吃越健康！正如老话所说：“蛋白吃得好，少往医院跑”。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病**和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食**开始。
百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食**，并通过饮食**达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何***
都是一些我们平常吃的食物，**也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述**并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与**可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求**。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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