“自带”黄体酮的8种食物，雌激素丰富，建议多吃些，别舍不得

黄体酮是一种女性体内重要的荷尔蒙，对于女性的健康有着重要的作用。如果女性体内黄体酮不足，可能会导致月经不调、不孕等问题。除了通过药物补充黄体酮外，食物也是补充黄体酮的重要**。以下八种食物自带黄体酮，雌激素丰富，建议女性朋友多吃些，不要舍不得。

黑豆

黑豆是一种富含黄体酮和雌激素的食物。在中医看来，黑豆具有补肾益精、活血化瘀、清热解毒等功效。在日常生活中，我们可以将黑豆煮粥、打豆浆或者炖汤食用，这样可以有效地补充体内的黄体酮和雌激素。

核桃

核桃是一种营养丰富的坚果类食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素e、矿物质等多种营养成分。其中，核桃还含有一定量的黄体酮和雌激素，可以起到补充女性体内所需荷尔蒙的作用。

葛根

葛根是一种常见的中药材，具有解热、祛湿、健脾等多种功效。同时，葛根还含有一定量的黄体酮和雌激素，可以有效地调节女性的内分泌水平。在日常生活中，我们可以将葛根泡水喝或者煮汤食用。

猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素c和多种矿物质的水果，同时也含有一定量的黄体酮和雌激素。在日常生活中，我们可以将猕猴桃榨汁饮用或者直接食用。

黑芝麻

黑芝麻是一种富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分的食物，同时也含有一定量的黄体酮和雌激素。在日常生活中，我们可以将黑芝麻炒熟后食用或者将其添加到粥中食用。

柠檬

柠檬是一种富含维生素c和多种矿物质的水果，同时也含有一定量的黄体酮和雌激素。在日常生活中，我们可以将柠檬切片泡水饮用或者添加到饮料中食用。

菠菜菠菜是一种富含维生素和矿物质的食物，同时也含有一定量的黄体酮和雌激素。在日常生活中，我们可以将菠菜炒熟后食用或者将其添加到沙拉中食用。

花生

花生是一种营养丰富的坚果类食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素e、矿物质等多种营养成分。其中，花生还含有一定量的黄体酮和雌激素，可以起到补充女性体内所需荷尔蒙的作用。在日常生活中，我们可以将花生炒熟后食用或者将其打成花生酱食用。

除了以上八种食物外，还有很多其他的食物也含有一定的黄体酮和雌激素，比如豆腐、黄豆、南瓜、山药等等。在日常饮食中，我们可以适当增加这些食物的摄入量，以补充体内所需的黄体酮和雌激素。同时，我们也应该注意饮食的均衡和多样性，避免偏食或暴饮暴食。