冬天对于我们来说是一个寒冷的季节，特别是在南方，缺乏暖气的浙江更是如此。寒冷的天气容易伤害我们的阳气和脾胃，导致食欲不振、消化不良、手脚冰凉等问题。尤其是中年女性，由于生理和年龄的原因，往往气血不足，一到冬天就格外怕冷，甚至睡到天亮时脚都还是冰凉的。因此，中年女性在冬天需要注意补充气血，保持身体的温暖。
想要在冬天暖和起来，吃一顿暖身的早餐是非常重要的。推荐给大家的是一道简单易做的暖身早餐桂圆醪糟蒸南瓜。这道早餐不需要任何调料，却能带来甜甜的味道和温暖的感觉。简单一蒸就能完成，而且非常方便，只需要一锅蒸锅就可以，不需要守着火炉烧，节省时间和精力。这道早餐所使用的食材是南瓜桂圆和醪糟，它们都具有温性食材的特点，可以抗寒暖身，同时养血益气，排毒养颜，非常适合中年女性食用。
南瓜是一种非常营养丰富的食物，富含南瓜多糖、类胡萝卜素、果胶等多种营养物质，对于人体的健康十分有益。经常吃南瓜可以提高抵抗力，有助于保护胃黏膜，促进新陈代谢，预防便秘等问题。此外，南瓜还具有丰富的矿物质和氨基酸，能够为中年女性提供维持身体健康所需的营养。
醪糟，也被称为酒酿，是一种传统的食材，被广大的长辈传承下来。它具有补虚、补血、补脾肺的功效，不仅味道甜美，而且带有一丝酒香，非常适合在冬天食用。醪糟的加入可以给早餐增添丰富的口感和味道，同时还能活血暖身，让人感到温暖舒适。
桂圆是一种常见的食材，尤其在女性中非常受欢迎。它不仅口感鲜美，而且具有养血的作用。桂圆肉的食用对于中年女性来说非常重要，它可以补充气血，改善缺血性贫血和月经不调等问题。此外，桂圆还能促进血液循环，增强身体的免疫力，非常适合在冬天食用。
1、准备南瓜桂圆肉和适量的水。最好选择贝贝南瓜或板栗南瓜等品种，口感更加甜美。
3、加入适量的水，最好是水没过桂圆肉，这样桂圆肉能够充分吸水膨胀，并带有一些汤汁的味道。
4、将碗放入蒸锅中，定时蒸熟，可以用蒸锅预约功能，让早餐在你醒来的时候已经做好了。
5、如果喜欢更加热一些的口感，可以在最后的5分钟内加入醪糟一起蒸。
6、将醪糟和蛋清淋在蒸好的南瓜上，再加上几颗枸杞早餐就做好了。
冬天是一个寒冷的季节，尤其是对于中年女性来说，身体的保暖和调养显得更加重要。通过选择合适的食材和做法，我们可以享受美味又养生的早餐，为身体补充所需的营养物质，同时也提高了身体的抵抗力和免疫力。希望中年女性们能够尝试这道桂圆醪糟蒸南瓜早餐，保持身体的温暖和健康
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