盘点五种伪健康食品，你吃过哪几种

现在的人们越来越注重健康饮食，不少人都会选择一些看起来营养丰富、健康有益的食品来满足自己的口腹之欲。

有些食品只是打着健康的旗号，实际上却是伪健康食品，它们不仅不能给你带来好处，反而可能对你的身体造成伤害。你是否也曾经被这些食品忽悠过呢？

乳酸菌饮料是很多人喜欢的饮品，它们通常标榜能够改善消化、调节肠道菌群、增强免疫力等功效。乳酸菌饮料并不是你想象的那么神奇，它们其实有很多问题。

乳酸菌饮料中的乳酸菌并不一定是对人体有益的益生菌，而是一些经过工业化处理的菌种，它们很难活着到达肠道，更不用说发挥作用了。

即使有少数乳酸菌能够存活，它们也很难在肠道中定植，因为肠道中已经有很多原生的菌群，乳酸菌很难与之竞争。所以，想要通过喝乳酸菌饮料来改善肠道健康，其实是很不靠谱的。

乳酸菌饮料中的糖分很高，有的甚至超过了可乐。这些糖分不仅会增加你的热量摄入，还会影响你的血糖水平，甚至可能导致肥胖。而且，这些糖分还会抑制乳酸菌的生长，降低它们的活性，所以乳酸菌饮料中的乳酸菌其实是很弱的。

乳酸菌饮料并不是你想象的那么健康，如果你想要补充乳酸菌，你可以选择一些更天然的食物，如酸奶、酸菜、泡菜等，这些食物中的乳酸菌更有可能对你的肠道有益。当然，你也要注意控制摄入量，不要过量，否则也会造成消化不良或者腹胀等问题。

果蔬干是很多人喜欢的零食，它们看起来像是新鲜的水果和蔬菜，但是经过了脱水处理，变得更方便携带和储存。

很多人认为，果蔬干能够保留水果和蔬菜中的大部分营养，还能补充维生素和纤维，是一种健康的零食。但是，你知道吗？果蔬干并不是你想象得那么健康，它们其实有很多问题。

果蔬干的制作过程并不简单，它们通常是通过低温油炸或者低温烘干的方法，把水果和蔬菜中的水分去掉，让它们变得干燥。

这样一来，果蔬干中的糖分和热量就会被浓缩，而且还会吸收一些油脂，导致果蔬干的热量和脂肪含量远高于新鲜的水果和蔬菜。而且，这个过程中还会破坏水果和蔬菜中的一些营养素和纤维，降低它们的营养价值。

果蔬干的口感很好，它们通常有一种脆脆的感觉，会刺激你的味蕾和大脑，让你产生愉悦感，从而让你不由自主地吃多。

而且，果蔬干的体积很小，你可能不会意识到你吃了多少，很容易超过你的饱腹感，造成过量摄入。这样一来，你就会摄入过多的糖分和热量，可能导致血糖升高、肥胖等问题。

果蔬干并不是你想象的那么健康，如果你想要补充水果和蔬菜，你还是应该选择新鲜的，或者是冷冻的，这样才能保证它们的营养和口感。当然，你也要注意控制摄入量，不要过量，否则也会造成消化不良或者腹胀等问题。

全麦面包是很多人喜欢的早餐，它们看起来比白面包更健康，因为它们含有更多的麦胚和麸皮，这些部分富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维，能够提供更多的营养和饱腹感。

全麦面包并不一定是真正的全麦面包，有些只是在白面包中加入了一些麦胚和麸皮，或者是用了一些焦糖色来染色，让它们看起来更像全麦面包。这些面包其实并没有多少营养价值，而且还可能含有一些添加剂，这些添加剂对人体的健康也是有害的。

其次，全麦面包的热量并不低，有些甚至比白面包还高。这是因为全麦面包中的麦胚和麸皮虽然含有纤维，但是也含有淀粉和脂肪，这些成分都会增加热量。

全麦面包的口感往往比较干硬，很多人会在吃的时候加上一些黄油、果酱、花生酱等，这些食物都会增加热量和脂肪，从而抵消了全麦面包的健康效果。

全麦面包中的麦胚和麸皮虽然能够增加饱腹感，但是也会增加肠道的负担，导致消化不良或者腹胀等问题。尤其是对于一些对麦类过敏或者不耐受的人来说，吃全麦面包可能会引起一些不良反应。

其实，健康饮食并不是一件难事，只要你多注意食物的**、成分、制作过程和摄入量，就能够吃出真正的健康。

当然，你也不要过分追求健康，偶尔吃一些自己喜欢的食物，也是一种对自己的犒赏和放松。最重要的是，要保持一个良好的心态，才能让身体和心灵都健康。