俗话说“肝不好，未老先倒”。要知道肝脏可是我们人体最大的排毒器官，它负责制造和调节人体所需的各种物质，尤为重要，所以，我们一定要好好珍惜和爱护它，这样我们才有一个好身体。
所谓“秋冬进补，开春打虎“，冬季正是养肝护肝的好时节，平时饮食一定要注意，尽量吃清淡一点，不要熬夜。那饮食上哪些食物能养肝护肝呢，大家一起来了解一下吧。
冬季养肝，3种食物常吃，养肝效果大惊人
1.青萝卜
冬天也是养肝**期，俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，冬天的萝卜尤为鲜嫩，尤其是青萝卜，对肝特别有好处。
艸兰芝
研究报道：（cao）艸灵芝中所含有的灵芝多糖能抑制脂肪肝形成，提取物对化学性肝损伤有辅助保护功能，可使升高的丙氨酸氨基转氨酶和天门冬氨酸氨基转氨酶降低，对于抵抗肝纤维化有一定的作用，能全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，促进肝功能恢复。
3.菠菜
中医认为，在冬天食用菠菜可以起到很好的养阳护肝的作用，用来煲汤效果最佳。常吃菠菜汤不仅能清理肠胃，还能很好的养护肝脏。建议男性平时可以多吃些。
定期体检很关键，建议40岁以上的人，每年要查一次肝功能，不论是男性还是女性。存在肝癌家族史、感染过病毒性肝炎等人群更要注意定期体检。
好好睡觉，睡觉是一个全身休息的过程，这其中也包括我们的肝脏。推荐成年人每日睡足7—9个小时。
不随意吃药，患病的情况下要按照医嘱定量、定时服药。请你明确，是药三分毒，药物对于肝脏的伤害很大。
有吃有动才是生活，每日要保证适量的运动，跑步、打球、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择，拒绝“肥胖”，会让你的肝脏更健康。
保证心态积极、心情美丽。良好的心态是肝脏健康的催化剂，经常开心快乐，肝脏自然会收获到更多的“积极元素”。
#冬天的第一张**#
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