周围许多年轻时很瘦的朋友，最近都抱怨开始发福了，而且说少吃运动也不怎么掉称，跟年轻时节食**的效果比起来差多了，那么中年人为什么**这么难呢？
中年人很难**的原因如下：
随着年龄的增长，新陈代谢降低，脂肪更容易积聚，同时脂肪的消耗也较为困难。
中年人家庭和事业压力较大，导致身体肥胖，没有时间**。
中年人骨质疏松、皮肉疏松，不适合太强的运动量，又需要更多的营养来支持，所以**相对困难。
中年人血管中会有更多粥样稠化或硬化的“垃圾”堆积，导致身体肥胖。
那么，中年人该怎么**呢？
中年后**的方法如下：
调整心态：保持良好的心态，不要急于求成，健康合理的心态对于**很重要。
调整饮食习惯：注意合理饮食，饭菜不单调，吃饭不偏食；食物要合理搭配，保证营养均衡；节制晚餐，只吃7分饱；决不暴饮暴食。
制定锻炼计划：适当进行体育锻炼，这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。
调节好心理平衡：保持愉快心情，生活规律和心情开朗都有助于**和身体健康。
最后，提醒大家**不要过度，注意身体健康啊！
附上一张**食谱。
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