有人问我想要什么时，我总是突然就什么都不想要了。什么都好，反正任何东西都不能让我快乐。
人间失格》那么为什么我们不快乐了？今天看到这样一段话：
我也不知道自己是怎么了，大概是太压抑没办法调整自己的负面情绪就是会突然难过。头一低眼泪就掉下来了”
最近的我们好像都是这样，心里一直藏着疲惫和委屈但是又要尽力的去讨好生活，而这种长期无法排解的焦虑情绪又转化抑郁情绪。
抑郁是一种疾病，但和摔断腿、胃痛不一样的是，很多患者会为此羞愧。
我是一个精神有问题的人”
一定是我做错了什么，不然为什么是我生病”
悲观、绝望是不应该的，我要赶紧做些什么好起来”
抑郁一直被当做了不合理、不正常的痛苦，很多人甚至认为抑郁比其他身体上的疾病更加可怕，以下是我们想为你提供一些**方法，只是想告诉你：
“抑郁，不是绝症，只要用心**，也可以很快好起来。”
多运动
有抑郁倾向的宝子，很喜欢在家里发呆，但这种看似平静的行为其实最要不得，因为当你在发呆的时候，虽然不需要思考什么，但也容易降低你对生活的乐趣，让你情绪变得空洞。
相反，运动可以释放体内的多巴胺，一定程度上抑制抑郁情绪，因此平时可以选择像跑步、游泳、登山等的户外运动，或者没有目的性地走走逛逛，感受从你身边来往散步的人群，看草坪上奔跑的孩子，鲜艳的花儿，翠绿的树叶，这些生机勃勃的事物也让你萌生希望。
多做少想
没有目标，不知道自己想要什么，那就先去做，随便做一件事，走出去是第一步。不做完美主义者，不要求自己尽善尽美，给自己放松的机会，告诉自己不完美也是可以的。
拒绝拖延
有拖延症的人，是真的很难做到专注。像我昨晚一样，我本来是打算吃完晚饭，休息五分钟，就开始整理报告的，没想到，我躺在床上不知不觉刷一个小时**。
所以想要保持一个好状态延续下去，就是不能拖延，有想法就要立马去做，给自己设置一个deadline（最后期限）。
人民**也给出了一些对抗拖延症的方法：
1、三秒启动法
设置闹钟，闹钟一响，喊个123，然后马上做起来。不要给自己思考的时间，不要给大脑反应的机会。
2、由难入易法
把最难的事情放在开头做，尤其是早上，越早开始，焦虑感就越低，焦虑感越低，就越不会拖延。
3、切割计划法
把早上的时间切割成两段，两个小时为一段然后每两个小时设一次倒计时，一个明确可执行的当日计划，比一个遥远的截止日期更紧迫更有效。
4、状态延续法
拖延症的人是没有瞬间切换的能力的，所以认真做一件事的时候不要刷游戏不要刷**。
5、完成比完美更重要
不要拖到一切都准备好再开始，我们永远等不到那时候，别定太高的标准，别提前给自己设定障碍，一旦决定了就去做，一旦做了就要看到结果。
规律作息
睡眠是影响情绪很重要的因素，规律的作息能让情绪更加稳定，熬夜会消耗我们的精神，一个人的夜晚，只会增加我们的孤独感，虽然那种安静的环境，让我们内心慢慢平静，但却不是一个治本的方式，反而让我们更加的孤悯自怜。
如果睡眠不好，请尝试去规律自己的作息，看看自己的生物钟，每次都睡几个小时自然醒，摸清楚自己的身体是怎样的。
抑郁症最关键的就是保持自身的作息规律，坚持早起早睡，如果睡不着千万不要服用安眠药，可以看一会书，听一会**，泡一杯热牛奶，不必强迫自己入睡，顺其自然，全身心放松。
学会倾诉
抑郁症发作时，很多人都会选择将自己封闭起来，不去和别人接触和沟通，其实一直不说话，也是不好的，当我们没有沟通的欲望时，其实也是让自己远离社会，远离人群，让人与人的关系变的疏离，这种状态会增加你的孤独感，丧失热情，这样往往会加重病情，我们需要找朋友倾诉自己的情绪，多与人沟通，这样才能避免长时间的情绪积累。
抑郁、焦虑和恐慌不是软弱的象征，它们只是说明了你曾试图坚强了太久，抑郁远远没有你想象的那么可怕，只要掌握正确的方法并刻意地练习，相信我们都能很快摆脱抑郁情绪的控制。
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