首先，冬季中老年人不能过度劳累。冬季气温低，人体的新陈代谢会减缓，血液循环也会受到一定程度的影响。如果在这个时候过度劳累，不仅容易引起疲劳感和身体的不适，还可能损害身体的免疫系统，增加患病的风险。因此，中老年人在冬季要合理安排自己的活动，不要过度劳累，多休息，保持良好的作息规律，以提高身体的免疫力和抵抗力。
其次，冬季中老年人不能过度吃寒凉食物。寒凉食物包括了凉拌蔬菜、凉茶、某些水果等，在寒冷的冬季食用这些食物会导致体内的阳气无法得到充分的滋养，从而容易引起体内阳气亏虚，出现乏力、寒冷等不适症状。因此，中老年人在冬季要选择温热的食物，如姜、葱、橘子、枸杞等，以提高体内的阳气，增强体力和抵抗力。
最后，冬季中老年人不能过度暖和。尽管在寒冷的冬季我们都希望能够保持良好的体温，但是过度暖和也会对身体造成一定的伤害。过度暖和会导致体内的阴阳失衡，容易引发一些慢性疾病的发作，如高血压、心脏病等。因此，中老年人在冬季要适度保暖，不要过度依赖取暖设备，要注意对室内的空气流通，合理控制室内的温度。
通过以上几点，我们可以看出冬季中老年人的保健重点是养精蓄锐、调养阴阳。在日常生活中，中老年人应该坚持适度运动，合理膳食，保持良好的心态，增强体力和免疫力，从而提高身体抵抗力，远离疾病的困扰。
值得一提的是，中医药理论给出了很多中老年人冬季保健的方法和处方。比如说，可以用红枣、桂圆、山药等食材炖煮，以补充营养和调理阴阳；可以在饮食中多加些辣椒、花椒等温热食材，以壮阳驱寒；还可以运用温针灸、温罐等**，来温养身体，增加体内血液循环等。这些方法和处方的选择应根据个体的体质和具体情况来决定，最好在专业医师的指导下进行。
总之，冬季是中老年人身体不适的高发季节，但只要掌握正确的保健方法，遵循冬季的“3不能”，保持身体的轻松和精神的倍儿棒并不难。希望中老年人在寒冷的冬季能够做好保健工作，度过一个健康愉快的冬季。
#健康#参考文献：
1. 杨占江。中老年人冬季保健研究[j].医学文化报，2019(35):91-95.
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