"秋补钾，身不乏"！建议中老年：多吃3种高钾菜，腿脚有劲身体好。
常言道：“秋困秋乏，夏打盹”。一到秋天，身体就容易乏力犯困，还以为是生病了。
其实这并不是生病了，而是身体在告诉你“缺钾”了！由于季节变换气温升高导致身体代谢加速，“钾元素”大量流失。体内缺钾，就会浑身没劲，身体乏力。
“秋补钾，身不乏”！高钾食物前3名，建议中老年人：每天吃一点，腿脚有劲，精力旺盛。
土豆是一种高钾低钠食物，每100克含有502毫克钾。不仅如此，土豆中还含有丰富的维c，常吃可以抗氧化、防衰老
推荐做法：【土豆炖牛腩】
牛腩汆水，凉水下锅倒入料酒、葱、姜去腥，边煮边撇沫。然后盖上盖 ，高压锅中火压上20分钟，把牛腩压熟。土豆切三角块，切好以后凉水下锅，再放入两勺盐煮熟煮面。
煮熟后牛腩切大块，锅里烧油葱姜粒爆香，再放入少许八角 、香叶 、桂皮 、陈皮 、花椒，增加肉的底味。倒入牛腩加一点老抽上色，蚝油稍微多一点提鲜。大火翻炒至上色，加点番茄酱和几勺煮肉的原汤。之后加鸡粉、胡椒粉调味，把土豆也加进去一起炖。
3.大火烧开以后盖上盖，中小火炖煮至汤汁粘稠即可。最后放进去一把蒜头，再来点小磨香油。大火一收，**的小葱花往上一撒，翻匀出锅。
毛豆有着很高钾元素，比高钾水果香蕉，还要高。每100g高达478mg，营养高味道好。
推荐做法：【丝瓜炒毛豆】
丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。
锅内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。
锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。
最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。
每100g海带含钾246毫克，海带作为海藻类食材，不但可以维持体内电解质平衡，清除血管壁上的脂肪，同时可以降血压、降血脂。
推荐做法：【海带虾仁豆腐汤】
1.准备一块豆腐切成方块；准备一些虾仁清洗干净备用；准备海带洗干净切成好入口的小块备用。
2.起锅烧水，凉水加入豆腐和海带焯水，水面冒烟加入虾仁，水开倒出控水备用。
3.起锅烧油，加入六个鸡蛋煎成溏心荷包蛋时打散，加入清水，倒入海带和豆腐，加入盐、胡椒粉调味，煮开后盛出加入枸杞，美味即成。
现代的生活方式让越来越多的人患上了肠胃病，而俗话说得好，胃不好“一分靠治，9分靠养”，今天就给大家分享《百病食疗大全》的3个食疗方，分别对应3个常见的胃病。
1、铁棍山药粥——消化不良，脾胃虚弱。
材料】铁棍山药、薏米、芡实。
制作】首先将铁棍山药去皮切块，接着放入薏米芡实粥中，煮熟即可。图方便的也可以直接冲泡铁棍山药粉，经过破壁后的山药不仅利于吸收，还跟方便消化。
功效】铁棍山药属于入药典的药食两用的食材，有极佳的健脾益胃、补中益肾的作用，其中富含淀粉酶、维生素p、芦丁、烟酸和各种微量元素。除了健脾胃，还有很好的养生功效。
古怀源山药粉，由四大怀药的铁棍山药破壁制成，营养远超一般山药，网上就能找到。
2、当归生姜羊肉汤——暖胃防胃寒。
材料】羊肉500克，当归20克，陈皮6克，生姜30克。
制作】羊肉洗净切块，起锅爆香。当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起入锅，加清水适量；武火煮沸后，文火煮1～2小时，调味食用。
功效】羊肉属于发物，热量极高，能起到温中暖胃的作用，生姜中的姜辣素同样有很好的暖胃驱寒作用，十分适合胃寒胃痛的人食疗。
3、姜糖饮——暖胃防腹泻。
材料】鲜姜15g、红糖6g。
制作】将生姜切成细条，然后加入红糖，用开水冲泡即可饮用。
功效】有温中祛寒，解痛止泻的作用，适合经常腹痛腹泻的人，对于腹部受寒导致的腹泻也有帮助。
你是否常常为了想要保持健康而苦恼？是否常常为了**身体不适而四处寻找方法？
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这书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互**，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
书中有100多种疾病的相对食疗方法，所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
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“秋补钾，身不乏”，建议中老年人，多吃这3样，腿脚有劲精神好
秋天，是大自然的收获季节。正如那句古谚所言，秋补钾，身不乏 它提醒着我们在这个季节里特别需要注意摄入钾元素，以维持身体的健康。钾，是人体必需的微量元素之一，它在细胞内外维持电解质平衡，参与神经传导 肌肉收缩 心跳节律和细胞代谢等生理过程。当体内缺钾时，会出现身体无力 心跳不规律 情绪不稳定 肠胃功能...
“秋补钾，身不乏”，建议中老年人，多吃这3种，腿脚有劲精神好
秋季养生，我们可以考虑在膳食中增加口蘑这道美味的食材。口蘑是一种富含钾元素的食用菌类，它不仅味道鲜美，还含有丰富的蛋白质 维生素和矿物质。正所谓 秋补钾，身不乏 多吃口蘑有助于补充身体所需的钾元素，使身体健康得到更好的维护。口蘑有多种不同的口感和烹饪方法。我们可以将口蘑切成薄片，用它来制作丝瓜口蘑鸡...
“秋补钾，身不乏”，中老年多吃4菜，解除乏力，腿脚有劲精神好
秋日美食大赏 钾，是我们的身体必需成分之一，如果身体缺钾会出现乏力 腹胀等症状。在秋冬季，是身体需求更多关怀的时刻，让我们一起 一些美味的食材，它们富含钾，对身体有着秋补的作用，能够帮助我们保持健康和精力充沛。一 口蘑 口蘑，是一种美味的食材，不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分。它是蛋白质的重要 同...