40歲阿姨的「輕斷食減肥法」真不錯！健康又有效

近年來，越來越多的人開始關注自己的健康，特別是這個永恆的話題，在其中更是有著千奇百怪的方法。然而，大多數方法要麼不健康，要麼效果不理想。而今天我們要介紹的這位40歲阿姨的「輕斷食法」值得您的關注。

所謂輕斷食法，是指通過「輕斷食」來達到的目的。所謂「輕斷食」，就是在不增加餐量、不減少餐次的情況下，通過適量減少食物種類和攝入量，讓身體進入到「輕斷食」狀態中。

1、選擇合適的食材輕斷食法食譜多樣，但食物種類、膳食比例、食用次數等仍需合理配合。合適的食材為高纖維、高蛋白、低糖低脂類食物，比如水果蔬菜魚肉等，避免高糖、高脂、高鹽與加工食品等。

2、確定每日食用量每日的攝入熱量不應在1200大卡以下，低於或嚴格控制熱量僅會導致身體機能下降以及攝取更多的熱量。把平時吃較多的高熱量食物，換成低熱量高營養的蔬菜水果等。

3、餐前喝一杯水餐前喝一杯水，可以充分疏通消化道，增加飽腹感，減少攝入食物量。同時，多喝水有助於排出體內廢物，調節身體代謝平衡。

4、多食用低熱量食材多攝入低熱量、高纖維食材，如豆腐菠菜檸檬雞蛋白等等。

5、健康的生活方式減輕內分泌負擔，保持充足的睡眠，同時加強體育運動鍛鍊，飲食行為以健康為依據，適度飲酒應飲輕酒。

作者提到，自己每天要先喝酸奶，再結合吃水果、毒雞湯等，食材主要是清淡易消化的，避免過量攝取油、鹽等物質。效果非常顯著：兩個月減重了12斤，肉肉全都消失了，一共六斤，腰腹線條顯著，不再是以前的婚後肥b了。體重降低之外，擁有更好的體態和身材比重，人的精神狀態也好起來了。

輕斷食的方法起源於英國，首先在娛樂圈流行，因為其的高效健康輕鬆就能成功**的特性而迅速在娛樂圈蔓延。漸漸的，輕斷食**法也成為時下流行的**方式。

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