輕斷食真的有益處嗎？甚至能讓您躺瘦，
接下來的內容一定會對您有用，根據大量研究顯示，輕斷食不僅對減重有幫助，還對身體健康有多項益處。在人類數百萬年的進化過程中，我們大部分時間都處於食物短缺和間歇性進食的飢餓狀態。然而，如今的情況卻與以往不同。我們生活在乙個被食物包圍的環境中，大量美味可口的食物隨時可得。然而，人體並未適應這種大量食物或頻繁進食的方式，尤其是在現代人普遍久坐和缺乏運動的條件下。那麼，如何進行輕斷食呢？輕斷食並不意味著節食或完全不吃東西，而是將不進食的時間拉長。例如，每天完全不進食的時間視窗可以延長到16個小時，而剩餘的8個小時可以進食。
這就是目前流行的16:8輕斷食方式。如果初期感覺不適應，還可以嘗試14:10的方式，即14個小時不進食，只喝水，將進食控制在10個小時以內。這樣做的目的是減少自由基的生成，啟用人體的細胞自噬，相當於給身體的細胞進行了一次大掃除。在此我想強調的是，我不推薦採用更長週期的斷食方式。如果您對此感興趣，可以嘗試16:8或14:10的輕斷食。如果您不確定如何開始，也可以考慮報名參加我的《7+14輕斷食訓練營》。同時，請記得要多喝水。
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本文首發自微信 瘦龍健康。免責宣告 以下的文字，不做任何醫療建議。很多老朋友都知道禁食會帶來很多益處，但很難有人能堅持，或者說很難長時間斷食。這裡指的不是小時的間接性斷食，是指長時間斷食 延長禁食 一般至少超過24小時的斷食。剛開始斷食的朋友，會發現斷食是很難的，更別提超過一天不吃東西了。圖源 lo...