维生素c，也被称为抗坏血酸，是我们身体必需的一种营养素。它对我们的健康有着重要的影响，包括提高免疫力、促进铁的吸收、保护**免受自由基的伤害等。那么，哪些果蔬富含维生素c呢？让我们一起来了解一下。
柑橘类水果：柑橘类水果是维生素c的天然宝库。其中，柚子、橙子、柠檬和葡萄柚都是维生素c含量极高的水果。例如，一个中等大小的橙子就能提供一天所需的维生素c。此外，柑橘类水果还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，对健康有着多重益处。
猕猴桃：猕猴桃是另一种富含维生素c的水果。它的维生素c含量比柑橘类水果还要高，每100克猕猴桃含有100-400毫克的维生素c。猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，对心脏健康有益。
草莓：草莓是一种颜色鲜艳、口感酸甜的水果，也是维生素c的良好**。每100克草莓含有58毫克的维生素c。草莓还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗炎症和氧化应激。
红辣椒：虽然红辣椒不是水果，但它的维生素c含量非常高。每100克红辣椒含有144毫克的维生素c，甚至超过了某些柑橘类水果。红辣椒还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助降低心脏病和某些癌症的风险。
菠萝：菠萝是一种热带水果，其维生素c含量也相当高。每100克菠萝含有47.8毫克的维生素c。菠萝还含有丰富的膳食纤维和锰，对消化系统和骨骼健康有益。
西红柿：西红柿是一种常见的蔬菜，但其维生素c含量也不容忽视。每100克西红柿含有23毫克的维生素c。西红柿还含有丰富的抗氧化物质番茄红素，对心脏健康有益。
以上就是一些富含维生素c的水果和蔬菜。为了保持健康，我们应该每天都摄入足够的维生素c。如果你的饮食中缺乏这些食物，可以考虑服用维生素c补充剂。但是，记住，最好的营养**还是新鲜的、未加工的食物。
#哪些水果富含维生素c#
富含维生素C水果有哪些
酸枣。外观特征 酸枣呈圆形或椭圆形，果皮光滑，颜色多为黄绿色或淡红色。果肉质地脆嫩，口感酸甜可口，有时带有一些酸味。种子位于果肉的中心部分。味道和口感 酸枣的味道酸甜可口，口感脆嫩。它们的果肉多汁，带有一定的酸度，不过酸度并不过于强烈，仍然非常适宜食用。营养价值 酸枣富含维生素c 钙 磷 维生素b ...
富含维生素A水果有哪些
芒果。外观特征 芒果是一个热带水果，外观呈椭圆形或圆形，通常有一个扁平的种子在中间。它的外皮光滑，呈绿色或黄色，有时带有红晕。成熟的芒果通常比较大，尺寸可变，从手掌大小到椰子大小不等。味道和口感 芒果具有甜美且浓郁的味道，带有一些酸度和清新的芳香。果肉柔软多汁，质地细腻，有时会有一些纤维质。成熟的芒...
富含维生素d水果有哪些
柠檬 外观特征 柠檬通常呈鲜亮的黄色，外皮光滑，形状为圆锥形或椭圆形。其大小一般在 厘米之间，果皮薄而坚韧，有明显的香气。味道和口感 柠檬具有酸爽的味道，口感清新而酸涩。果肉多汁，质地柔软，带有一定的纤维质。营养价值 柠檬富含维生素c 维生素b 维生素b和维生素d。维生素c对 有益，能使 变得光滑 ...