钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康发育至关重要。尽管牛奶是钙的优质**，但并非所有人的饮食中都能摄入足够的钙。因此，了解含钙量高的蔬菜是非常重要的。在这篇文章中，我们将介绍9种含钙量比牛奶还高的蔬菜，其中第一名经常被人们扔掉。
第九名：芥蓝。
芥蓝是一种绿叶蔬菜，其含钙量为每100克含钙149毫克。芥蓝不仅富含钙，还含有丰富的维生素c和叶酸，有助于促进钙的吸收和利用。
第八名：小白菜。
小白菜是一种非常常见的蔬菜，每100克含钙153毫克。它还富含维生素c、叶酸和钾，有助于维持身体的正常功能。
第七名：毛豆。
毛豆是一种富含蛋白质和纤维的蔬菜，同时也是钙的良好**。每100克毛豆含钙135毫克。此外，毛豆还含有丰富的维生素c和铁，有助于提高人体的免疫力。
第六名：油菜。
油菜是一种绿叶蔬菜，每100克含钙148毫克。油菜还富含维生素a、维生素c和纤维素，有助于保护视力和消化系统。
第五名：菠菜。
菠菜是一种富含营养的蔬菜，每100克含钙166毫克。此外，菠菜还含有丰富的维生素a、维生素c和铁，有助于维持身体的正常生理功能。
第四名：韭菜。
韭菜是一种富含纤维和矿物质的蔬菜，每100克含钙246毫克。此外，韭菜还含有丰富的维生素a、维生素c和钾，有助于增强免疫力和心脏功能。
第三名：萝卜缨。
萝卜缨是指萝卜的嫩叶，是一种非常营养丰富的蔬菜。每100克萝卜缨含钙高达292毫克。此外，萝卜缨还含有丰富的维生素a、维生素c和膳食纤维，有助于保护视力和消化系统。
第二名：芝麻菜。
芝麻菜是一种口感独特的蔬菜，每100克芝麻菜含钙高达370毫克。此外，芝麻菜还含有丰富的维生素a、维生素c和铁，有助于增强免疫力和心血管功能。
第一名：荠菜。
荠菜是一种非常常见的野菜，每100克荠菜含钙高达420毫克。此外，荠菜还含有丰富的维生素a、维生素c和膳食纤维，有助于保护视力和消化系统。然而，由于荠菜的味道较独特，有些人可能不太喜欢它的味道，因此经常被扔掉。如果你不喜欢荠菜的味道，可以尝试将它与其他蔬菜混合食用，或者在烹饪时加入一些调味料来改善口感。
总之，以上这些蔬菜都是含钙量非常高的食物，在日常饮食中适当摄入这些蔬菜可以帮助我们补充足够的钙质。同时，每个人的口味都不同，可以根据自己的喜好选择适合自己口味的蔬菜来摄入足够的钙质。
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