这两天跟几个朋友聊天，可能是因为大家都到了一定年龄了吧，每个人都说自己身体或多或少的出现了各种问题。
现在大部分人在工作后的闲暇时光里都喜欢捧着手机刷**、刷剧、刷文的，基本上没有几个人是不熬夜的。
甚至为了方便以及节省时间，点外卖也成为了很多人的首选，既不用去买菜、洗菜、做饭，也不用洗碗拖地。
久而久之的身体就有各种问题出现了，其实养好睡眠和脾胃真的可以解决很多问题。
中医养生中认为，睡眠是保持身体健康是促进养的其中一个重要因素。一个良好的睡眠质量不但可以帮助调整体内的能量平衡，还可以帮助增强免疫系统。
当你开始觉得自己身体处于亚健康的时候，可能就会出现这些困扰了，其实就是在提醒你需要调整你的睡眠了。
犯困和疲劳，感觉白天很疲惫，总是提不起精神，做事也是经常心不在焉。
情绪不稳定，情绪波动较大，很容易就感到焦虑、易怒、抑郁。
记忆和认知问题，记忆力下降，每天工作或者与人交流时都反应慢半拍。
抵抗力下降，每当换季时很容易就感冒或者**过敏。
如果上班族人群晚上经常性的熬夜，那么中午的午睡其实是很有必要的。
午休是连接上午和下午的短暂休息，也可以补充因为晚上的睡眠不足而失去的能量，午休是为了让劳累了一上午的自己放松，同时让下午的工作效率更高。
在午休之前，先关掉手机，静下心来，放松身心。也可以喝杯温热的开水，让自己进入一种舒适的状态。
入睡后，尽量不去思考问题，让大脑处于放松状态。同时给自己制造一个美好的梦境，让心灵得到满足和愉悦。
20分钟后醒来时，会感受到清爽的身体和思绪，你会非常清醒，不但不会不影响下午的工作，而且也不会影响晚上的睡眠。
午睡时长 20 30分钟为宜，别超过1小时
午睡，这一古老而自然的生活习惯，在快节奏的现代生活中显得愈发重要。午间的一小段休息，不仅能滋养我们的大脑和身体，更能提高我们的工作效率和生活质量。然而，午睡时长究竟多少为宜？什么样的午睡方式对我们的健康最有益？午睡 午睡的意义和好处 午睡不仅有助于恢复体力，提高注意力，还能增强记忆力，提高工作效率。...
午睡的神奇力量 如何正确享受午睡的好处
午睡对身心健康有着正面和负面的影响，因此在午睡时需要注意以下几点。首先，保证夜间睡眠的质量非常重要。午睡不能替代夜间睡眠，而应该作为夜间睡眠的补充。我们应该尽量保证每晚有足够的高质量睡眠，避免熬夜 喝酒 使用电子屏幕等影响睡眠质量的行为。其次，控制午睡的时间和频率。过长或过频的午睡会影响昼夜节律和夜...
睡了几十年的午觉，居然睡错了？
据调查，全国范围 . 的人都有午睡的习惯。午睡好处不少，但也常能听到各种说法。午睡越睡越困，醒不了 午睡越睡越累，还不如不睡 午睡到底该怎么睡？午睡是刚需吗？人需要午睡吗？有实验证实，人类完全清醒的状态大概可以持续个小时，之后就会犯困。有关数据显示，凌晨一点与下午一两点是人最容易感觉到倦意的时间点。...