霜降有何特点？养生方法有哪些？一文速览

霜降，是秋天的最后一个节气，也是秋季向冬季的过渡。霜降的到来，意味着天气已经变得寒冷，地面或植物上可能会出现细小的冰晶，这就是霜。

霜降时节，不仅气候变化明显，而且人们的生活习惯和饮食调理也要随之改变。那么，霜降有哪些特点呢？霜降时节又该如何养生呢？本文将为你一一解答。

霜降节气的特点是：早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。进入霜降节气后，影响我国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。

古人将霜降分为三候：豺乃祭兽、草木黄落、蜇虫咸俯。黄河以北的草叶枯萎掉落，沉睡的昆虫垂在洞中进入冬眠状态。长江中下游及江南霜冻期，气候温和，平均气温16℃左右，田间葱绿、橙黄、橘绿、秋菊花竞放、芙蓉盛开。

霜降是一年中有霜期的开始，也是秋冬气候的转折。在北方，冷空气过后，依旧是天高云淡。祖国西北角以及一些高海拔地区，万物凋零，雪花飞舞。

在南方，霜降往往意味着刚刚“入秋成功”，迎来秋高气爽的舒适季节。根据**气象台监测，过去几天，我国处于冷空气间歇期，中东部大部地区开启升温模式，西南、江南、江淮、华南多地气温持续偏高，体感仿佛穿越回9月中下旬。

霜是地面的水汽遇到寒冷天气凝结成的，所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。

露滴冻结而成的冻露，是坚硬的小冰珠。而霜冻是指由于温度剧降而引起的作物冻害现象，其致害温度因作物、品种和生育期的不同而异；而形成霜，则必须地面或地物的温度降到0 ℃以下，并且贴地层中空气中的水汽含量要达到一定程度。

因此，发生霜冻时不一定出现霜，出现霜时也不一定就有霜冻发生。但是，因为见霜时的温度已经比较低，要是继续冷却，便很容易导致霜冻的发生。

霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。如在山东烟台等一些地方，霜降这一天人们要去西郊迎霜；在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。

在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。同时，霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。

此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。

在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫作“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。

专家建议，霜降时节养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、**干燥等现象，燥易伤津。

晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。

霜降时节，要注意保暖，防止感冒。早晚温差大，要适时增减衣物，避免受凉。尤其是老人、儿童、体弱者，要注意保护好头部、颈部、背部、腹部等部位，防止寒气侵入。同时，要注意室内外的通风换气，保持空气清新，预防呼吸道疾病的发生。

霜降时节，要防秋燥，多喝水，多吃水果和蔬菜，补充水分和维生素。可以适当喝些润肺止咳的汤水，如雪梨、百合、蜂蜜、枇杷等。

也可以吃些滋阴润燥的食物，如银耳、桂圆、黑芝麻、核桃等。避免吃辛辣、煎炸、油腻等刺激性食物，以免伤害肺脏。

霜降时节，要适当加大运动量，增强体质，提高抵抗力。可以选择一些有益于肺脏的运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。运动时要注意适度，不要过量，以免出汗过多，损伤阳气。运动后要及时擦干汗水，防止着凉。

霜降时节，要平补，不要过于滋补，以免影响消化功能。可以多吃一些健脾养胃、调补肝肾的食物，如玉米、萝卜、山药、红枣、枸杞、牛肉、鸡肉、泥鳅等。这些食物不仅能补充营养，还能增加体温，抵御寒冷。

霜降是秋季的收尾，也是冬季的序曲。霜降时节，气候变化多端，人体的生理功能也随之发生变化。

因此，霜降养生要注意保暖、防燥、平补、适度运动，以适应自然界的变化，保持身心的健康和和谐。霜降时节，也是一个美好的季节，我们可以欣赏秋天的风景，品尝秋天的美食，享受秋天的乐趣。让我们一起迎接霜降，迎接冬天的到来吧！