今天是立冬节气，标志着冬季正式开始。在中医养生的观念中，立冬是一个重要的时间节点，人们在这一天要注意调整饮食，以适应寒冷季节的到来。那么，立冬时节应该多吃哪些食物呢？以下是四种应季而食的食物，有助于提高免疫力，保持健康。
首先，红枣是立冬时节的应季水果之一，富含维生素c、维生素e和多种矿物质，具有益气养血、补益脾胃的功效。红枣还含有丰富的抗氧化物质，有助于提高免疫力，增强抵抗力。可以选择新鲜的红枣食用，也可以用红枣泡水饮用，或者用红枣煮粥，都是不错的选择。
其次，姜是冬季常见的调味品，也是一种常见的药食同源食材。立冬时节，适量食用姜可以帮助驱寒祛湿，促进血液循环，有助于保暖和增强抵抗力。可以用姜来煮汤、炖肉，或者用姜泡水饮用，都有助于温补身体。
另外，核桃也是立冬时节的应季食材之一，富含优质蛋白质、脂肪、维生素e等营养物质，有助于滋补大脑，增强免疫力。可以适量食用核桃，也可以用核桃煮粥或者加入其他坚果一起食用，都是不错的选择。
最后，莲子是冬季常见的滋补食材，富含淀粉、蛋白质、维生素b等营养物质，有益于健脾益胃、清心安神。适量食用莲子有助于提高免疫力，增强体质。可以用莲子煮粥、炖汤，或者用莲子煮莲子羹食用，都是不错的选择。
总的来说，立冬时节应该多吃一些温热的食物，适当进补，有助于增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。让我们在立冬这一天，调整饮食，关爱自己的身体健康。#合理膳食行动#
这只是作者个人观点，不能代表任何人，如果您对这个主题有更多的兴趣和疑问，欢迎在评论区留言，我们将为您提供更详细的解答和指导。让我们一同成长。
感谢大家的阅读，麻烦动动手帮忙关注一下，有喜欢的可以点赞，收藏，**于网络，有侵权请及时联系！
本创作是本人在百家号的原创内容，未经授权及禁止肆意**
立冬将至，4种食物要多吃！应季而食，提高免疫力！
双十一嗨购指南 中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。那么立冬我们又该吃些什么来滋补养生呢？进入冬季后，白萝卜大量上市，怎么吃功效更强呢？萝卜生吃 下气消食 萝卜去皮之后当作水果生吃，有很好的清热 化痰 通导的作用。天冷进补吃肉比较多，难免会出现积食 便秘的情况，吃一些生萝卜就...
立冬应该吃什么？顺时而食 立冬食羊肉
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。于每年公历月 日之间交节。立，建始也 冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养 收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。在立冬这一天，人们会按照习俗，吃一些特别的食物，比如饺子 汤圆 羊肉等，寓意着团圆和温暖。这...
入冬后，建议多吃这5种菜，应季而食身体棒，为入冬做好准备
冬季临近，气温逐渐降低，我们需要注意保湿和御寒。随着季节的转变，我们的饮食也需要注意滋养脾胃，调养肝肾功能。以下是种应季食材推荐，让我们的身体健康迎接寒冬。一 牛肉 俗话说道 寒露不如霜降，一年补得彻彻底底。牛肉富含丰富的蛋白质和氨基酸，能够增强身体素质，提升免疫力，具有温暖胃部和补充气血的功效。因...