当你生活在这个现代社会，你似乎每天都会有人告诉你某些事情对你有害。你手机的蓝光会让你晚上睡不着所以你绝对不能把手机放在床边睡觉。你应该对你在商店里买的几乎所有东西保持警惕。你应该经常穿防晒系数的衣服来保护自己免受阳光的伤害。
你可能也听说过睡在wifi路由器附近会对你的健康和睡眠不利。事实证明，这一说法背后实际上有一些科学依据，主要围绕着这种设备和微波炉、手机、吹风机、电脑和笔记本电脑等其他电子设备发出的电磁场（emf）。电磁场可以是人造的，也可以是自然的（想想太阳及其紫外线辐射）。虽然一些研究人员认为，像wifi路由器和手机发出的低频电磁场并不危险，但其他人认为，长期暴露会导致睡眠中断、情绪变化、认知问题，甚至癌症。
美国认证睡眠科学教练、睡眠协会联合创始人兼主编戈丹说：“路由器传输的射频信号（一种emf）会对睡眠质量产生负面影响，可能导致头痛或疲劳。”但这一说法是否属实？
wifi路由器和褪黑素之间的关系。
emf暴露如何真正影响你的健康是一个正在进行的研究领域。虽然我们大多数人都听说过将自己暴露在高频电离辐射（如x射线和ct扫描）下的危险，但我们对低频非电离类型知之甚少，这就是wifi路由器的用武之地。国际癌症研究机构（iarc）将非电离emf列为可能的人类致癌物。据《今日心理学》报道，癌症等慢性疾病可能是持续暴露于电磁场的结果。
环境科学家费伦一直在研究长期emf暴露的破坏性影响，他表示，emf与褪黑激素产生的破坏之间存在直接联系。虽然我们可能听说过，智能手机和平板电脑等家用设备发出的可见光会阻碍我们大脑产生睡眠激素褪黑素的信号，但也有一些不可见的信号会起到同样的作用。wifi路由器会发出这样看不见的光线。费伦解释道：“结果是睡眠质量差，包括进入深度睡眠的时间延迟，以及在某些睡眠阶段花费的时间减少。”
不过，睡眠质量和激素紊乱并不是唯一的问题。根据2023年发表在《电磁生物学与医学》上的一项研究，长时间接触emf也与焦虑、抑郁和压力有关。这对我们这些睡在wifi路由器附近的人来说意味着什么？
睡前断开连接的好处。
至少，你的wifi路由器是否会破坏你的睡眠这个话题可能足以激励你在睡前拔掉所有设备的插头。确保你的互联网设备位于卧室以外的其他地方也不会有什么坏处。
至于在晚上关闭路由器，专家们似乎对这是否是个坏主意存在分歧。无线咨询公司wifore的首席技术官胡恩表示，每天关闭路由器会对你的连接速度产生负面影响。另一方面，jez north web首席执行官道斯的感受不同，“关闭wifi可以降低能耗，最大限度地降低安全风险，并减少对其他网络的干扰。”
睡前关闭科技的好处已经被谈论了很多。在漫长的一天之后，你可以给你的大脑时间放松，你可以进行深呼吸等有益睡眠的锻炼，如果你的wifi路由器关闭，你可以防止半夜打开抖音的冲动。
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