大暑節氣養生秘訣

又是一年大暑時。

大暑，二十四節氣中的第十二個節氣，也是一年中最熱的節氣。

大暑寓意著一年中最熱的時期來臨了，這個時節陽光猛烈、高溫潮濕多雨。「暑」就是熱的意思，大暑，顧名思義就是很熱。

大暑正值中伏前後是一年中最熱的時間段。大暑節氣的養生秘訣各位要記住啦！

1、運動調養：

大暑正處於「三伏天」，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但要避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。

2、飲食調養：

大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑溼影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲食應清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏公尺、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

3、起居調養：

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

另外要記得午睡：中午人體散熱量大，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。

大暑節氣天炎熱，晚睡早起要做到，溫熱開水要多喝，切勿貪涼喝冷飲，汗後不洗冷水澡，飲食清淡要記牢。

祝您身體健康，清涼度暑！