#秋季養生#
早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”，就是說立秋也不一定表示天氣就會轉涼，也可能熱得要命，也就是俗稱的“秋老虎”
今年8月8日立秋，標誌著秋天的開始，那麼對於今年來說，是早立秋，還是晚立秋呢？
首選我們要知道什麼時候立秋界定為早立秋，什麼時候立秋界定為晚立秋？實際上立秋在陽曆上的日子比較固定，都是在每年的8月7日或8月8日，區別體現在陰曆上，通常以陰曆7月為參照時間，如果立秋時還沒進入陰曆7月，則是早立秋，反之，立秋時已進入到陰曆7月，就稱之為晚立秋。
今年立秋時是陰曆六月二十二，因此今年是是早立秋年，說明今年天氣涼的早，尤其早晨和晚上，“立秋一日、天涼三分”，那麼我們應該怎樣保養身體呢？
第一，不要過量運動。立秋預示著自然界的陽氣變化從“長”的狀態轉向“收”的狀態，人應保證陰精內蓄，不隨意陽外耗，宜心神安寧，收斂神氣，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
第二，起居規律，保持心緒平穩。立秋時節天氣多變，冷暖交替，尤其草枯葉落、花木凋零更能引發情緒變化，極易誘發消沉悲觀的情緒，“自古逢秋悲寂寥”，因此起居要規律，遵循《黃帝內經》中“秋三月，此謂容平。早臥早起，與雞俱興。使之安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為饗洩，奉藏者少”。
第三，飲食調養，積蓄能量。宜補脾胃，食用溫補滋陰養肺的食物，山藥、百合、蓮藕、蘋果、白蘿蔔、山楂、銀耳、芝麻、蜂蜜等都是適合秋天食用的食材。
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