导语：进入冬季，孩子长得慢了，家长更要多关注，尤其是要在饮食方面多下功夫，吃些有利于孩子长高的食物。下面将介绍孩子要吃的五种“长高菜”，每天换着吃，个子窜得快，聪明身体好。这些菜不仅适合孩子吃，而且荤素搭配，营养美味，让我们一起来看看吧。不妨照着做，因为这些食材丰富，营养全面，对助长孩子的身体生长非常有益。
猪瘦肉是一种富含优质蛋白质的食材，对孩子的身体发育非常有帮助。芹菜是一种富含维生素c和钙的蔬菜，能够加强骨骼的发育。木耳富含植物性蛋白质和多种微量元素，对提高孩子的免疫力和促进生长发育有益。通过将这些食材做成芹菜木耳炒肉丝，不仅能保持食材的营养成分，还能让孩子更喜欢食用。只需要将猪瘦肉切成丝，与芹菜和木耳一起炒制，再加入调料翻炒均匀即可。这道菜即美味又营养，是个子长高的好选择。
牛肉是一种富含蛋白质、铁和锌的食材，对促进儿童生长发育非常重要。山药有助于增强体力和提高免疫力，对孩子的生长发育有着良好的作用。通过将牛肉和山药一起炖煮成汤，既保留了牛肉的营养价值，又让孩子更易于消化吸收。只需要将牛肉和山药切成适当大小的块状，加入调料和适量的水，炖煮至牛肉变得柔软，即可享用。这道山药牛肉汤不仅味道鲜美，还能为孩子提供所需要的各种营养物质，有助于身体的健康成长。
菠菜富含铁、维生素a和维生素c，对促进孩子的骨骼发育和提高免疫力非常有益。通过将菠菜和鸡蛋制作成菠菜鸡蛋饼，既保留了菠菜的营养成分，又让孩子更喜欢食用。只需要将菠菜煮熟，切成小段，与鸡蛋一起拌匀，加入适量的面粉，搅拌成面糊。再将面糊倒入锅中，煎至两面金黄即可。这道菠菜鸡蛋饼不仅口感软糯，还富含丰富的营养物质，让孩子健康成长。
花菜富含膳食纤维和维生素c，能够增强孩子的免疫力和促进骨骼发育。通过将花菜炒制成干锅花菜，不仅能保持食材的营养价值，还让孩子更喜欢食用。只需要将花菜分成小朵，煮熟后捞出，再炒制至花菜断生。可以根据个人口味加入姜蒜和干辣椒一起炒制，更加美味可口。这道干锅花菜不仅色香味俱佳，还能为孩子提供丰富的营养物质，有助于身体的快速生长。
油麦菜富含维生素c和维生素k，能够增强孩子的免疫力和提高骨骼的发育。通过将油麦菜炒制成蒜蓉油麦菜，不仅能保持食材的营养价值，还让孩子更喜欢食用。只需要将油麦菜切成小段，煮熟后捞出，再炒制至断生。可以加入蒜末和调味料一起炒制，更加美味可口。这道蒜蓉油麦菜口感清脆爽口，不仅能为孩子提供丰富的营养物质，还有助于促进身体的快速生长。
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